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...素，包含 (1) 深綠色蔬菜：富含類胡蘿蔔素，其中的玉米黃素及葉黃素，可減少藍光對眼睛的傷害，同時具有抗氧化功能，保持視覺清晰，降低罹患白內障以及黃斑部病變的機率，飲食來源有芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜等深

...，包含：1、深綠色蔬菜：富含類胡蘿蔔素，其中的玉米黃素及葉黃素，可減少藍光對眼睛的傷害，同時具有抗氧化功能，保持視覺清晰，降低罹患白內障以及黃斑部病變的機率，飲食來源有芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜等深

...固攝小便：覆盆子歸肝、腎經，能緩解尿頻、遺尿及尿失禁，特別適合高齡者因腎氣不足導致的排尿困擾。抗氧化與抗炎：富含花青素和多酚化合物，有助減少泌尿道炎症，改善局部微循環，保護泌尿系統屏障。山茱萸（Cor

...素，包含 (1) 深綠色蔬菜：富含類胡蘿蔔素，其中的玉米黃素及葉黃素，可減少藍光對眼睛的傷害，同時具有抗氧化功能，保持視覺清晰，降低罹患白內障以及黃斑部病變的機率，飲食來源有芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜等深

...網膜內的感光細胞，建議選擇鮭魚、鯖魚等深海魚類；素食者則可透過亞麻仁籽及核桃來補充。維生素C具有抗氧化功能，能防止視網膜受紫外線傷害。

...寒讓身體產生熱能，吳凱茹醫師提供3對策讓你禦寒又可抗衰老。第一，抗氧化食物。避免高溫油炸食物，減少粒線體的損害並且攝取富含抗氧化維生素的食物，例如藍莓、堅果、亞麻仁油和魚類等。也可採用低碳水化合物

...攝取更多就能變得更健康。超級食物（Superfoods）被認為是指富含營養、對健康有益的天然食物，通常具有高抗氧化性、豐富的維生素、礦物質、纖維和其他有助於身體健康的成分。這些食物被認為能幫助提升免疫力、促進心

...保養攝護腺，日常可以遵照「3多3少」秘訣：▸深綠色蔬菜多：常見的深綠色蔬菜如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。▸豆類多：含有豐富的大豆異黃酮。研究顯示，

...熱後的番茄可以提高人體對茄紅素的吸收效率。茄紅素具有抗氧化效果，對攝護腺健康有益。加熱後的番茄可以提高人體對茄紅素的吸收效率，茄紅素具有抗氧化效果，對攝護腺健康有益。保養攝護腺三少：少吃這些不健康

...須外出時則建議戴上口罩，在室內的話，可以開啟空氣清淨器。由於抗發炎和抗氧化是首要保護肺部的關鍵，在食物上可多吃具抗發炎和抗氧化效果的食物，來幫助身體抵擋空污造成的傷害，減少發炎與基因突變的機會。食

...能買到的「菠菜」，真正的盛產期其實在冬季。菠菜在寒冷的氣候下種植，甜味和營養會更豐富。菠菜含有抗氧化作用的胡蘿蔔素B、維生素K、維生素C、葉酸、鐵、鈣和鎂等多種營養素，而在冬季採收的菠菜，維生素C含量是

...論度極高的熱門話題，這可能與維生素C被認為有助於美容養顏有關。維生素C抗氧化膚色90%與遺傳有關營養師林雅恩指出，維生素C除了可以抗氧化，也是參與身體裡膠原蛋白的合成最主要的營養素，使膚質看起來水嫩、有彈性

...生素C和維生素A，有助於美白和修復皮膚黏膜。桃膠、鹿筋等膠質食材對皮膚有助於保水鎖水，具有抗衰老、抗氧化和抗自由基的效果。然而，需注意動物性的膠原蛋白的攝取，特別是對於有心血管問題的人。清朝人也會領壓

...雙手出現濕疹時，趙昭明建議，飲食方面，應少吃薑母鴨、麻辣鍋等進補食材，以防症狀惡化，並應多吃含抗氧化物質的蔬菜，富含維生素C的柑橘類水果，有助改善雙手的不適症狀。趙昭明提醒，已罹患富貴手族群，如持續

...的人群。堅果：核桃能補腎益智，葵瓜子有助潤腸明目，開心果富含抗氧化劑，能促進心血管健康，且能溫腎暖脾、益智健腦。松子富含健康脂肪、抗氧化物質和葉黃素，有助於保護心血管、護眼和抗衰老，並具有滋陰潤燥、

...咖啡因攝取量。2適度補充營養素與礦物質：像是鎂可以輔助改善胰島素敏感度、讓血糖更穩定，Q10可以幫助抗氧化、調整粒線體功能和血脂肪。3藥物治療：除了控制血糖外，也同步進行體重管理。4調整睡眠：規律作息、不要

...，包括全球皮膚美學專科醫師推薦的No.1科學護膚品牌「修麗可」（SkinCeuticals）。品牌明星商品如PCF無瑕煥白抗氧化精華及淨膚淡斑發光精華高濃縮版，皆以科學實證為基礎，帶來媲美醫美診所的護膚效果。此外，深受消費者

...然是儘量減少外出，如果無法避免，建議可以多吃具有抗發炎和抗氧化效果的食物，幫助身體對抗傷害，減少發炎與基因突變的機會。青菜和水果是天然抗氧化劑的來源。（示意圖／Pixabay）青菜和水果：天然抗氧化劑的來源。

...施。鄭醫師建議：「避免過度使用3C產品，出門時佩戴太陽眼鏡防曬，避免眼部受傷，多攝取富含維他命C等抗氧化成分的蔬果，這些都有助於延緩白內障的發生。」微創白內障手術無需恐懼！當天返家輕鬆恢復鄭醫師表示：

...常實惠且高營養的食材，適合各年齡層食用，有助於維持健康及預防慢性疾病，並列出地瓜葉的6大好處。🟡抗氧化與抗發炎：地瓜葉中的多酚及維生素C可中和體內自由基，減少氧化壓力，預防慢性疾病。🟡促進腸道健康：膳