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...菜、豆乾、板豆腐。補充鎂：鎂可以舒緩神經焦慮緊繃，同時具有放鬆肌肉效果、富含鎂的食材：全穀雜糧、黑豆、堅果、深綠蔬菜。補充鉀：鉀離子有助於協助神經傳導與肌肉收縮，富含鉀的食材：香蕉、奇異果、地瓜葉、

...增添清新與多樣性，讓團圓時光更加安心幸福。圖/春節優惠開跑！黑豆桑醬油買一送一家樂福限時搶購中優質醬料，點亮年菜風味-為了迎接春節，「黑豆桑」推出多款天然釀造醬油優惠活動，12/26至2/3期間於家樂福相關通路

...歲牌大宴六喜綜合堅果禮盒：六款精選堅果，豐富口感帶來美好年節團聚感受。 萬歲牌御品綜合堅果禮盒：黑豆黃豆堅果配方，搭配南棗核桃糕；多元堅果組合，適合注重健康生活品質的親朋好友。 萬歲牌核桃南棗糕、萬

...、黑棗、櫻桃、荔枝、鳳梨、柿餅等可適量攝取，其他如核桃、胡桃、桃仁、杏仁、枸杞子、南瓜子、大豆、黑豆、腰果、開心果等堅果種子類多有補腎益腦之效，可適量加量攝取。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導就❤NOW健

... 📌CoCo都可今「冬韻擂焙珍奶」買一送一！一杯35元CoCo都可「冬韻擂焙珍奶」採用馬玉山客家擂茶配方，嚴選黑豆、薏仁、燕麥、黑芝麻等14種穀物與豆類，研磨成香濃擂茶粉、再融入日式鹿兒島焙奶茶搭配Q彈蜜珍珠，喝得到

...營養，從而改善肝臟修復的生理條件，疏肝健肝。5.食用高纖食物：高纖食材如燕麥、小米、薏米、赤小豆、黑豆、綠豆等。降低膽固醇的吸收，增強肝臟解毒功能。6.少吃發霉醃漬食物：不吃不潔淨的食物，尤其是發霉的花

...白果、胡桃仁、松子仁、腰果、蓮子、紅棗、黑棗、荔枝乾、薏仁、栗子、桂圓、葡萄、玫瑰、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、白豆、花生、茨菰、荸薺、芡實、木耳、青菜、金針菇等，只取八樣，或不限八樣，加上紅糖或白糖，

...抑制腐敗菌生長。牛奶性味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。 3.黑豆黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸，其中人體需要的

...脂肪等，建議攝取原型食物，飲食均衡。蕭敦仁說，肉魚蛋豆奶是富含蛋白質的原型食物，豆類包括黃豆、黑豆、花豆，是很好的植物性蛋白質來源，蛋白粉只是營養補充品，適用對營養素或進食方式有特殊需求的族群，如

...過多，否則腎水更寒而擾心陽。腎主水，宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，而黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。冬季的養生重點是「

...寒氣入腦」引發身體不適。飲食方面，冬天養腎為主，建議多吃黑色、紫色等食物，如海帶、黑木耳、黑米、黑豆、芝麻、栗子、藍莓、紫薯等。部分黑色食物不好消化，影響胃腸功能，可搭配地瓜、南瓜等；冬天也需要保養

...特建議添加水果調整口味。八、豆類（Beans）豆類是有益心臟的蛋白質來源之一，梵倫特會到好市多買6罐裝的黑豆或鷹嘴豆，搭配沙拉、捲餅都很適合。九、燕麥片（Oatmeal）燕麥片好處多多，梵倫特除了當早餐吃之外，也會用

...蜇等，但不宜過多，否則腎水更寒。另外也宜吃溫熱及黑色食物，如羊肉登溫腎壯陽、熱量高的肉類，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。2.飲食上可多吃溫散