GAIS - 即時新聞

...維持。羅瑋如營養師建議，應避免過度節食或單一飲食法，而是透過營養均衡與適當熱量分配來雕塑線條。高纖維、低負擔飲食是體態管理的關鍵之一。充足蔬果與全穀類的攝取，可促進腸道健康、改善生理機能，避免水腫

...防併發症至關重要。高血壓的治療重點，在於生活型態的調整與藥物控制。飲食方面，建議低鹽、低脂肪、高纖維的得舒飲食，並限制酒精攝取；規律有氧運動如快走或游泳，有助降低血壓；減重和戒菸則能進一步減少心血

...菜及種子等食物，往往富含植物性雌激素，可以與細胞中的雌激素受體結合，具有平衡女性荷爾蒙的作用。2.高纖維飲食根據研究顯示，每天攝取25至35公克以上的食物纖維，可以減少20％的脂肪攝取。程涵宇表示，富含纖維的

...規律執行，效果最佳；第二，選擇無糖優格，並確認含有活菌株（如雙歧桿菌或乳酸桿菌等）；第三，結合高纖維食物（益生元），例如燕麥、新鮮水果，或者不同顏色的綠色蔬菜，藉由增強益生菌與益生元的協同作用，提

...致基礎代謝下降，要透過均衡營養來促進脂肪燃燒，優質蛋白質攝取（如植物性蛋白質的豆腐、豆干類）、高纖維食物（蔬菜與全榖雜糧類）以及避免高糖食品等，都可以有效提升燃脂效率，根據研究顯示，蛋白質攝取每增

...吃錯了可能會加重不適，影響修復！臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科林舜穀醫師指出，雖然未精製穀物、高纖維蔬菜、堅果等食物通常被認為對身體有益，但對於慢性胃炎患者，這些食物可能會增加胃部負擔，甚至加重症