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生活中心／綜合報導▲紅酒熱量相對較低。(圖/pixabay)逢年過節少不了美酒助興，但酒精可說是僅次於脂肪的高熱量食品，也是所謂的碳水化合物，同時也會因酒精濃度不同而也相異的熱量。中醫師曾柏翰曾在Instagram上分享一

...緩慢，因此睡前吃宵夜無法順利新陳代謝，容易讓剩餘的熱量被轉換成脂肪堆積在身上，特別是宵夜大多是高熱量、高糖分的食物，更易刺激胰島素分泌、促進脂肪的儲存。李唐越接著指出，餓著入睡除了能保持胰島素平穩

... 攻略二：營養師建議，年節料理應以清蒸、水煮、涼拌、滷、烤等健康烹調方式，取代油炸、糖醋、勾芡等高熱量料理，並善用天然辛香料及新鮮水果來增添風味，減少多餘油脂及調味料的攝取，享受美味同時守護健康。攻

...亞玩7天，回國一量竟然胖了4公斤，讓媽媽嚇到擔心影響健康帶著來就醫。醫師一問，全跟當地高油、高糖、高熱量的飲食習慣有關係。王律婷提醒，不少人趁著連假安排出國旅遊，但出國玩、飲食還是要節制一點，避免大吃

...很多澱粉，因此年假期間的早餐則可多休息，或者無糖豆漿搭配水煮蛋來平衡熱量。這樣才不會一整天都是高熱量反而讓腸胃不舒服。（圖／取自 skuukzky IG）2025過年飲食法：飲料可搭配無糖茶、黑咖啡過年、過節就是要喝飲

...免過期浪費。使用保鮮盒或密封袋分類，充分利用冰箱空間。6. 零食採購：挑選健康，控制份量年節零食多高熱量、高添加物，建議：優先選購無調味堅果、原味果乾等天然選擇。控制攝取量，每天堅果不超過一湯匙平匙量

...胃負擔。避免過量，以免血糖快速上升。年節飲食小技巧：減鹽少油，控糖解膩1.烹調時減少油鹽用量，避免高熱量負擔。 2.少喝含糖飲料，可選擇無糖綠茶，既解膩又促進代謝。 3.年夜飯後若體重略升，可能是水腫引起，多

每年10月到隔年2月是國人最容易爆肥發胖的季節，除了和氣溫下降有關聯外，就是會碰到年節高頻率的聚餐盛宴，而許多想減肥的人雖然有注意熱量的控制，但是體重仍然飆高不下，甚至變肥胖，並且感覺疲累，小心體內毒

...肝臟過度的堆積，即稱脂肪肝肝病是國人常見疾病，尤其近幾年高熱量、少運動的生活型態更是造成脂肪肝盛行率高達3成。不少人以為只要不喝酒、不吃高熱量食物就不用擔心脂肪肝問題，卻忽略就算不喝酒，非酒精性脂肪肝

過年是家人團聚、迎接新春的喜慶時刻，茶几上總少不了各式零嘴，增添節日氣氛。然而，這些高糖、高熱量的零食卻暗藏健康危機，尤其在過年期間容易一不小心就攝取過量。糖分過高不僅容易導致肥胖，還會增加糖

...曆新年腳步越來越近，豐盛的年菜和熱鬧的聚餐成為家庭團聚的核心。年節期間常因聚餐，無形中攝取過多高熱量食物，加上缺乏運動，往往導致消化不良、體重增加，甚至對罹患慢性病患者健康帶來負面影響。桃療護理科

...裝水，食物則攜帶能直接食用的類型，2～3餐份即可。內政部消防署則建議，食物可以巧克力、餅乾、罐頭等高熱量食物為佳。貴重品：包括現金、健保卡與駕照等證件備份、回憶物品等。除了上述基本用品外，根據日本內閣

...定要避免。【推薦文章】糖尿病早餐原則3：少糖糖尿病友最好避開蔗糖、果糖、冰糖、砂糖、蜂蜜、黑糖等高熱量的甜味劑，若需要使用糖來幫料理調味，可以改用食藥署認證的代糖，包含甜菊糖、赤藻糖醇和阿斯巴甜等。

...節的幸福與美味的同時，除了要防止體重上升，也要避免熱量加身，畢竟部份年菜與零食中，暗藏高油脂、高熱量的陷阱，若攝取過多，除了讓自己成了「變型、金剛」，身材走樣外，還可能會導致體重上升，甚至引發高血

...10 %、81.2 %國人平均每日蔬菜攝取量不足3份、90 %平均每日水果攝取量不足2份；國民健康署吳昭軍署長表示，高熱量、高油鹽糖及缺乏膳食纖維的飲食，容易提升肥胖、高血糖、高血壓、高血脂等代謝症候群的罹患風險。國民

...強調，充足的睡眠對肌膚健康至關重要，她盡量避免熬夜，確保每天有足夠的休息時間。健康飲食：她避免高熱量零食，選擇低糖水果作為替代，並在晨間飲用黑咖啡，幫助去除水腫，維持身材。朴圭瑛的無齡保養：粉紅眼

...也是國人常見的肝病原因，陳柏諺醫師指出，現代人生活節奏忙碌，外食比例增加，長期攝取高油、高鹽及高熱量的飲食以及含糖手搖飲料等，都會增加脂肪肝風險。隨著我國B型肝炎、C型肝炎的篩檢與治療達成率逐漸上升，

...人衛生防護，這些都能降低室外空汙對室內的影響。吳昭軍表示，日常要遠離過敏原及誘發源，少吃油炸、高熱量等刺激物，注意均衡飲食、規律運動等，強化個人免疫力。近日天氣陰晴不定，若想查詢空氣品質，可透過國

...了豐盛的飲食，因為我媽媽愛吃美食，還經常親手做出可口的料理。然而，她有個壞習慣，就是愛吃零食和高熱量麵包，這不僅影響健康，還在退休那年因罹患大腸癌付出了代價。我記取了這個教訓，從自己能省的地方開始

...心。胃腸肝膽科醫師范泉山也警告，肝硬化患者應避免食用當歸鴨、羊肉爐或薑母鴨等補品。這類食物不僅高熱量或高蛋白可能引發肝昏迷，其行氣行血的特性也會增加靜脈爆裂的風險。此外，血管外科醫師吳欣岱提醒，從