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...白質：攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。3. 攝取健康油脂：以堅果、酪梨、橄欖油取代飽和脂肪，有助保護心血管健康。4. 補充膳食纖維：新鮮蔬果與全穀類能促進腸道健康，並延緩飯

...考：無糖希臘優格杯、藜麥、麥片、奇異果、莓果、腰果楊紫減肥午餐參考：烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋楊紫減肥晚餐參考：不吃碳水，多吃綠色蔬菜(蔬菜會用水加一匙油去煮)（圖／取自 yangzi_aoao IG）

...伴！營養師Lucy Diamond指出，雞蛋含有半胱氨酸（cysteine），可幫助肝臟分解酒精中的乙醛，而一片全麥吐司加酪梨，讓人體能攝取碳水化合物和健康的脂肪，有助於穩定血糖。2. 香蕉、堅果暢飲一晚後，身體可能會流失一些必

...衡的食材，吳?慈說，當單獨食用白吐司容易引起血糖快速波動，建議搭配高纖維、高蛋白的食物，如水煮蛋、酪梨泥、生菜或烤雞胸肉。這些食材可增加飽足感，同時減少單純澱粉對血糖的影響。規劃吃的時間與份量是第3招，

...項研究發現，2型糖尿病女性選擇低碳早餐相比低脂早餐，其血糖水平有顯著改善。建議早餐搭配如蔬菜煎蛋配酪梨丁、花生醬抹全麥吐司，或希臘優格配莓果與核桃。高蛋白與高纖維的結合能延緩消化，穩定血糖，減少餐後血

...奧斯本發現改為水果主義者後，她認為自己的消化系統變得很單純，「早餐喝兩杯純柳橙果汁，午餐吃2至3顆酪梨，晚餐吃一大盤喜歡的水果」，還說最近特愛木瓜或藍莓。在每餐都吃水果的狀況下，奧斯本說也有特殊情形，

...能夠有效延長飽足感的超級食材，幫助你輕鬆融入生活。五種超級食材讓你吃得健康又遠離飢餓！ 1. 酪梨酪梨是延長飽足感的常見食材，這要歸功於它豐富的單元不飽和脂肪和膳食纖維。這種脂肪與纖維的組合，不僅能

...實可有效的增加類胡蘿蔔素的吸收。因此若站在「護眼明目」的觀點上，建議枸杞可在飯後食用或搭配堅果、酪梨等（油脂類），吸收度會更好喔！對於枸杞，眾所周知的是其在中醫方面的運用，但現今已有許多科學投入相關

〔記者王捷／台南報導〕以酪梨聞名的大內區農會，提案午休、下班延半小時，讓王姓員工不滿辭職，對農會提告要求資遣費、加班費及績效獎