以下是搜尋 "褪黑激素" 的結果
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研究稱早上喝咖啡可降早亡風險 整天喝則與不喝無顯著差異 (5)...康。」此外也有專家指出這項發現的可能解釋，是下午或晚上喝咖啡可能會擾亂生理時鐘和褪黑激素等荷爾蒙水平；因為褪黑激素分泌不足與血壓升高、氧化、心血管疾病風險升高有關。 |
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失眠不用怕！營養師激推「好眠食物」讓你一夜好眠到天亮...加胰島素阻抗，也容易讓心情低落。而色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，可參與分泌血清素及褪黑激素，有助舒緩焦慮、放鬆身心，更重要的是可以促進睡意、改善睡眠品質。李婉萍建議，可以多攝取富含色胺酸 |
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壓力大難入睡、想要一覺到天亮 醫師建議攝取這個營養素 (2)...取不足的年長者，若合併有憂鬱、焦慮與睡眠障礙者，可以嘗試補充適量的色胺酸。此外，色胺酸要轉化成褪黑激素、改善睡眠，也須維生素B6、B12等營養素輔助，因此，建議綜合多種成分來補充。另外，芝麻萃取物因含有90% |
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冷冷冬夜睡不著？睡前必做5件事 幫你找回一夜好眠...睡不好，深受失眠困擾？冬天日照短，陽光有助血清素分泌，血清素入夜後會轉換成「睡眠荷爾蒙」褪黑激素，褪黑激素不夠就會影響睡眠。此外，夜晚到凌晨通常氣溫最低，睡衣或寢具不夠保暖，也容易睡不好而頻頻醒來 |
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教育部擬推「手機到校統一保管」！醫曝：手機成癮恐釀「11種危害」...不知節制使用手機，已明顯影響工作表現、課業學習與人際交往。影響睡眠：螢幕的亮光會刺激腦部，干擾褪黑激素的分泌，進而延後睡眠時間，甚至沒睡意或睡眠中斷，影響隔天的精神狀態。滑出「雙下巴」：30歲以上的男 |