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...適量攝取，其他如核桃、胡桃、桃仁、杏仁、枸杞子、南瓜子、大豆、黑豆、腰果、開心果等堅果種子類多有補腎益腦之效，可適量加量攝取。# 首圖來源／Freepik更多NOW健康報導就❤NOW健康： │ │ │ │

...受換腎手術的，強尼，還我的眼淚」、「看標題還以為是來就診的，好險完全不是」、「看來這台男可能要補補腎。」

...會出現焦慮、抑鬱、注意力潰散、記憶力衰退、常有疲倦感等症狀。要防止腎虛症狀出現，可多吃一些具有「補腎陽虛」作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紫米、紅豆、果仁、韭菜、桂圓、肉桂、黑豆、膳魚等補腎上

...腎所主，但是脾也參與，兩者共同完成補身體的作用。所以冬天除了補腎以外，還要健脾。食療該吃什麼？從食療方面看，大家可以吃點羊肉，補心又補腎，還能活血通脈。但是光吃羊肉效果有限，還需要加點輔助的食材，比

...以小寒養生要注重養腎、保胃。飲食原則是「健脾胃、養肺腎。」養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主，進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則要注

...。如：木耳、紫菜、菇類、奇異果、葡萄、番茄等。補腎：鹿茸、益智仁、補骨脂、韭菜子、菟絲子、肉蓯蓉等。補脾：胡桃仁、腰果等、黑芝麻。暖胃：生薑、乾薑、

...完後請回家吃平安，邊剝殼邊觀想脫離今年的衰運，迎接明年好運到來。◾暖湯養運法小寒飲食原則以「防寒補腎」為主，可多吃溫散風寒的食物，如生薑、大蔥、花椒、桂皮、羊肉等，來碗暖呼呼的羊肉湯或吃羊肉爐、薑母

...於老年、幼弱、久病等生機薄弱之人。小寒飲食建議一般而論，多以味甘，性溫而有補益作用的食物為主。補腎：鹿茸、益智仁、補骨脂、韭菜子、菟絲子、肉蓯蓉等。補脾：胡桃仁、腰果等、黑芝麻。暖胃：生薑、乾薑