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...系統，影響情緒與行為。不只如此，腸道內的數兆微生物除了負責消化食物，還會分泌多種化學物質，像是血清素、多巴胺、腎上腺素等神經傳導物質，這些化學物質透過血液或神經系統，可以直接或間接影響大腦的功能，

...精神會增加胰島素阻抗，也容易讓心情低落。而色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，可參與分泌血清素及褪黑激素，有助舒緩焦慮、放鬆身心，更重要的是可以促進睡意、改善睡眠品質。李婉萍建議，可以多攝取

...好入睡如果只是短時間內出現睡眠問題，簡婉曦建議，可以透過補充營養或來改善。血清素是一種調節壓力系統的神經傳導物質，當血清素足夠、神經傳導流暢，可以減緩身體壓力反應的強度。保健食品中的色胺酸，就是血清

文／姊妹淘天冷理應很好睡，卻睡不著、睡不好，深受失眠困擾？冬天日照短，陽光有助血清素分泌，血清素入夜後會轉換成「睡眠荷爾蒙」褪黑激素，褪黑激素不夠就會影響睡眠。此外，夜晚到凌晨通常氣溫最

...久的正向情緒。此外，良好的睡眠習慣與規律的生活作息是「基本功」，能有效提升血清素的穩定性，進而增強情緒上的抗壓性。當血清素水平穩定，面對壓力時的衝動感會大幅減少，有助於預防衝動購物的行為。

...有「維茲爾症」或「莫里亞症」的標準治療方法，但門德斯及其同事指出，臨床醫生可以先嘗試開具選擇性血清素再吸收抑制劑。如果效果不佳，則可能考慮其他治療，例如抗癲癇藥物或非典型抗精神病藥物。然而，儘管某