長者春遊防跌 中醫教按摩3穴位減輕臀肌失憶症    (2)

...姿，確保臀部坐滿椅面、骨盆中立，不要駝背，每天3至5分鐘臀肌訓練，如臀橋、側步走、站姿髖外展，再加上維持每天快走15至30分鐘習慣，啟動臀肌，避免臀肌失憶症。另外，按摩承扶穴、環跳穴、居髎穴可促進局部血液

前天 12:24 | 中央社 | 關鍵字: 長者   穴位   失憶症   中醫   春遊   春天   賞花   訓練   戶外活動   臀肌  

久坐恐讓臀肌「失憶」？專家揭 3 穴位按摩喚醒臀部力量    (2)

現代人長時間久坐，運動量不足，可能導致臀肌功能退化。圖/unsplash現代人長時間久坐，運動量不足，可能導致臀肌功能退化，甚至引發「臀肌失憶症」。專家指出，臀肌失憶不僅影響姿勢，還可能增加腰痠

6天前 08:51 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 臀部   穴位   久坐   專家   失憶   喚醒   肌肉   現代人   長時間   臀肌