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... 醫師強調，出國旅遊可以品嘗美食，但需注意飲食節制，建議參考「211餐盤」（1/2蔬菜、1/4蛋白質、1/4全穀類）和「水肉菜飯果」的進食順序，避免餐間點心，並多利用步行或搭乘大眾交通工具增加活動量。同時，保持7-

...別提醒，過年期間大餐不一定要完全拒絕，但要適度調整。參考「211餐盤」飲食法（1/2蔬菜、1/4蛋白質、1/4全穀類），並搭配日常運動，如每天快走30分鐘，能有效降低年節後的健康負擔。年節送禮不僅是傳遞祝福，更是一份

...須把各具特色的威士忌調配在一起，而且是使用不同原料的威士忌，包括麥芽威士忌和穀類威士忌，將其和諧地融合為一。麥芽加上穀類釀造威士忌讓調和風味順口受歡迎、卻不容易理解厲害之處在威士忌發展的歷史當中，原

...牆、魚類料理、雞湯等，傳統料理方式及食材選擇，往往不環保又傷身，其實只要把握多蔬果、多選豆類與全穀類、減鹽減糖、清蒸燉煮取代紅燒油炸、健康飲品取代酒精飲料五大原則，就能煮出防癌的年菜。

...1/2蔬菜：至少兩顆拳頭大小，如川燙小白菜、炒高麗菜。1/4蛋白質：選擇海參、雞肉等優質蛋白質來源。1/4全穀類澱粉：如糙米飯、紅藜飯等低升糖主食。遵循此比例可控制熱量，確保均衡營養。2. 烹調選清蒸燙煮，少油少鹽

...章，卻未標註「分裝商」，刻意隱匿在台分裝的資訊，還將麥類、穀物混合的調和式威士忌，不實標註為不含穀類的單一麥芽威士忌，抬高賣價。檢方查出，郭男等人在社群網站、粉絲社團發文行銷，宣稱「豪車Bentley跨界聯名

郭姓男子使用仿冒英商賓利汽車商標、侵害蘇格蘭威士忌協會產地證明，使用調和酒謊稱是不含穀類的麥芽威士忌，在網路打出豪車跨界聯名酒，中檢依加重詐欺等罪嫌起訴郭等4人。台中地檢署今天指出，郭男成

...g/dL，尿酸也偏高，這類個案，得先調整飲食，建議每餐少油少糖，參考211餐盤（1/2蔬菜，1/4優質蛋白質，1/4全穀類）。另外，生活習慣也要調整，除了增加活動量，例如每天快走30至60分鐘，規律作息也很重要，每天要7至8小時

...餐點保持原味同時減少熱量負擔。此外，應避免單一食材過量攝取，尤其是肉類和高脂食物，並增加蔬菜和全穀類的比例，均衡攝取六大類食物。飲食健康不僅是選擇適合的烹調方式，食材搭配與分量控制同樣重要，準備年菜

...表達對來年的美好期望。但你知道該如何選購嗎？保存上的要訣須留意什麼？年節應景食品　製作大不同中華穀類食品工業技術研究所研發組蘇梅英組長表示，「菜頭粿」以在來米粉為原料，是以生米製漿後、壓榨脫水或是利

...：過年期間的餐桌上，還有各式各樣精緻的年節美食。要注意在多樣的食物中保持均衡的攝取，增加蔬菜、全穀類食物、瘦肉和魚類的比例，以確保營養全面。以211原則概念出發，每餐至少2拳頭大小蔬菜，搭配一手掌蛋白質，

...讓餐餐更有味，家人、親友陪伴用餐，也有助於提升食慾。此外，彭營養師建議患者應增加蔬菜、水果及全穀類食品的攝取，並減少紅肉及高脂肪食物的攝取。Omega-3脂肪酸(如魚類及堅果)對改善健康亦具正面效果。考慮到治

...，讓血糖下降，是非常適合糖尿病前期控制血糖的方法。逆轉糖尿病原則3. 調整飲食習慣多吃蔬菜、水果、全穀類和蛋白質食材，並選擇高纖維、低脂的食物，減少吃加工食品和精緻食物，有助於降低血糖水平。逆轉糖尿病原