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...臨床心理科主任劉昀玲透過心理專業介紹實用小技巧，可以更順利地重回生活正軌。1. 規律作息重建：調整生理時鐘假期常因晚睡晚起、飲食不規律影響生活節奏，假期後可以逐日提早就寢與起床時間，每次 15 至 30 分鐘，讓

...作息。心理落差與抗拒，假期帶來的快樂、放鬆感使人不願面對高強度的工作壓力，容易產生抗拒心理。 生理時鐘失調，春節期間可能晚睡晚起、飲食作息不規律，開工後身體需要時間重新適應。工作量堆積與壓力增加，長

...工作的上班族，建議每小時起身活動一下，避免身體持續處於懶散狀態。過年期間作息混亂，晚睡晚起影響生理時鐘，還可能導致食慾暴增！楊智雯醫師提醒，睡眠不足會影響飢餓素分泌，讓人更容易想吃宵夜或高熱量食物。