黃天賜教授從中醫角度教你運動前後護理

...緩亦相當重要。健絡通藥業有限公司創辦人黃天賜教授從中醫的角度為各跑手提供以下建議。 熱身運動不可缺少 熱身運動時間建議為5至10分鐘，包含動態拉伸和循環運動，可以提升全身的血流和關節活動範圍。中醫認為氣

前天 17:52 | PChome新聞 | 關鍵字: 中醫   教授   香港   天賜   護理   熱身   藥業   體能   創辦人   熱身運動  

腰痠脖子緊越按摩越沒用？醫手把手教你「脊慢跑」律動脊椎自救疼痛！

...、脊椎以脊慢跑為例，並不求快，本質上，這樣的運動就是一種熱身運動，目的是使得你的心肺與脊椎都活絡起來，所以，原則上並不需要做額外的熱身運動。我們特別反對在脊椎還沒有活絡以前就做一些靜態拉筋的動作，

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