GAIS - 即時新聞

...食物有助於視力保健的呢？營養師江詩雯建議透過「彩虹蔬果」攝取食材中的天然維生素與植化素，包含 (1) 深綠色蔬菜：富含類胡蘿蔔素，其中的玉米黃素及葉黃素，可減少藍光對眼睛的傷害，同時具有抗氧化功能，保持視

...此外，也可以多吃「彩虹蔬果」攝取食材中的天然維生素與植化素，保護眼睛。營養師:護眼可多吃這類食物深綠色蔬菜富含類胡蘿蔔素，其中的玉米黃素及葉黃素，可減少藍光對眼睛的傷害，同時具有抗氧化功能，保持視覺

...，就持續下去，期待未來更理想的收穫。健康方面需要留意避免激烈運動的傷害。幸運物：劍蘭　幸運色：深綠色

...什麼食物有助於視力保健的呢？江詩雯建議透過「彩虹蔬果」攝取食材中的天然維生素與植化素，包含：1、 深綠色蔬菜：富含類胡蘿蔔素，其中的玉米黃素及葉黃素，可減少藍光對眼睛的傷害，同時具有抗氧化功能，保持視

...養攝護腺，對健康至關重要。張德撝指出，男性要保養攝護腺，日常可以遵照「3多3少」秘訣：▸深綠色蔬菜多：常見的深綠色蔬菜如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險

...早就醫，尋求泌尿科醫師的專業協助。接下來進入保養重點。保養攝護腺三多：多吃這些好食物1.深綠色蔬菜多常見的深綠色蔬菜如芥藍菜、地瓜葉等，富含抗氧化成分，能有效減少體內發炎反應，甚至有助於降低癌症風險。

...G）2025過年飲食法：多挑蔬菜來吃而且蔬菜要先吃年菜可盡量多吃各種蔬菜，顏色越多越好像是甜椒、甜豆、深綠色青菜來補充纖維素，還可以預防或者舒緩便秘，讓腸道保持健康。蔬菜在蛋白質、澱粉之前先吃的話對於控制

...甲基問題。顏佐樺建議5個維持良好甲基化運作的方法：1. 補充活性葉酸及B群2. 多吃優質蛋白質（魚豆蛋）及深綠色葉菜3. 避免精緻食品4. 咖啡、酒精勿過量5. 維持運動及調適壓力顏佐樺也建議壓力大的上班族、常常亂吃的外

...，容易使人過量攝取。蔡宗真營養師建議大家在享用這些美食時，應注意以下幾點：多樣化蔬菜搭配：除了深綠色蔬菜，建議選擇色彩鮮豔的蔬菜，如紅蘿蔔、黃瓜、紫甘藍等，這樣可以攝取更多的植化素，保護細胞免受損

...宗真提醒，應以211餐盤為原則，每餐至少2個拳頭大小蔬菜，搭配一個手掌心的蛋白質，及半碗至1碗飯。除了深綠色蔬菜類，另搭配色彩鮮豔的蔬菜，如紅蘿蔔、黃瓜、紫甘藍等有更多的植化素，內有抗氧化物質能保護細胞免