GAIS - 即時新聞

...」他表示，人對鹹食的渴望將會變得更加強烈，「你的肌肉會逐漸脆弱，甚至容易頭暈、昏倒；此外，鹽分攝取不足會損害消化、破壞腸道健康，減少必需營養素的吸收，從而削弱肝臟健康。」他也在影片末端補充道，「雖然

...果乾或果汁，以免攝取過多額外添加物，每天適量吃水果，養成好習慣，讓健康自然加分。也建議蔬果常常攝取不足的人，可以以水果代替高熱量的下午茶點心或手搖飲料。至於飯後可以吃一點有消化酵素的水果，幫助消化，

...及神經系統健全，降低神經管缺陷的風險。葉酸攝取4大關鍵，打好母嬰健康基礎研究顯示，懷孕初期若葉酸攝取不足，可能導致胎兒腦部及脊髓發育異常，甚至影響孕媽咪的健康，出現疲倦、情緒低落、貧血等問題。國民健康

...基酸的速度更快，半年後，女子的體重從86公斤，減到62公斤，連血糖都穩定許多，還解決了減重期間蛋白質攝取不足、導致肌肉流失的問題。蕭捷健說明，空腹攝取高GI碳水化合物會引發快速糖化反應，促使胰島素大量分泌，

...豆類、豆科食物等。（聯合報系資料照片）葉酸、維生素B12是人體同半胱胺酸代謝過程的輔助因子，若長期攝取不足，恐增加心血管與腦血管的罹病風險，尤其是認知功能變差，導致失智症。台灣榮新診所營養師李婉萍表示，

...動，導致糞便難以排出。2、飲食結構問題偏愛高脂肪、低纖維的精緻食品，如加工食品、甜點等，蔬菜水果攝取不足。飲水量不足，使腸道乾燥，糞便不易排出。3、壓力與作息不規律長期處於高壓環境或睡眠不足，影響腸胃功

...人體無法消化的纖維」。因此多吃富含纖維的蔬果，可以幫助糞便成形，輕易被排出。反之，如果平常纖維攝取不足，又經常吃高油、蛋白質的食物，糞便就不容易成型，變得又濕又黏。陳威佑強調，如果糞便帶有黏液與血絲

...分泌「抗利尿激素」，這是用來濃縮尿液的荷爾蒙，一夜過後，尿液水分減少，濃度就相對變高。白天水分攝取不足，尿色也會變深。所以當我們發現自己的尿液顏色變深，就要提醒自己該多喝點水了。至於尿液起泡，這可

...長壽體質樂齡族常因消化功能下降、或擔心慢性疾病而少吃肉，「粗茶淡飯」的飲食習慣卻經常造成蛋白質攝取不足。肉類富含優質蛋白質、胺基酸與膽固醇，這些營養有助維持肌力、強化血管，但我們經常聽到「膽固醇」就

...體質」，不容易胖但也不容易瘦。J.Sheon對於健身也小有研究，會在包包中帶著高蛋白，如果覺得今日蛋白質攝取不足就會開一包來喝，至於對身材有什麼目標？他表示每個時期不一樣，宣傳期時會比較注重別讓體脂上升。耳機

...，水煮、蒸熟、涼拌可保留較多抗性澱粉。抗性澱粉和膳食纖維一樣，必須有充足水分才能發揮作用，水量攝取不足恐怕會導致便秘。抗性澱粉壞處對一些腸胃消化不佳的人而言，可能會造成脹氣、腹脹等不適，建議不要一次

碘對維持正常甲狀腺運作、促進人體發育尤為重要，亦是人體必需的微量營養素。若碘攝取不足，或會影響甲狀腺功能，導致甲狀腺腫(俗稱「大頸泡」)，更可能令兒童發育中的腦部受損。而孕婿、授乳婦