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...６種健康生活習慣：莊海華醫師表示，飲食上建議選擇高纖、低脂，避免加工食物、含糖飲料，並且控制熱量攝取。運動則可結合有氧運動及肌力訓練，進行每周至少150分鐘的中等強度運動，可改善代謝、控制體重，也有利壓

...下3大習慣，對於抵禦空汙的侵襲更是至關重要。1.為身體打造隱形防禦網：良好的飲食習慣是健康的基石，多攝取天然且營養豐富的食材，例如富含維生素與礦物質的食品，有助於支持身體健康，應對外在環境的挑戰。2.增強

... 1. 暴飲暴食。2. 大量攝取蛋白質。3. 大量攝取高普林食物。4. 大量攝取脂肪食物。5. 大量攝取酒精。6. 水分攝取不足。7. 醣類攝取不足雖然高尿酸可經由飲食控制，但高尿

...暖衣物，再慢慢地下床，不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。三、避免大吃大喝及情緒起伏太大，可多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。四、避免飯後或喝酒後立即泡澡，高危險族群，不宜單獨泡澡，也要避免單獨從

...、「360度奢光環繞攝影棚」奢寵體驗，打造法式奢光秀髮！（圖／黃筱婷攝）6.健康的生活方式均衡飲食、多攝取富含維生素B和鐵質的食物，如魚類、堅果與綠葉蔬菜，對頭皮健康十分重要。此外，保持充足的睡眠與適量運動

...族史的民眾最好定期健康檢檢查，每2~3年追蹤一次，發現病灶及早治療，不要諱疾忌醫；多運動、控制體重、攝取蔬菜、改善生活習慣，也有助於降低罹癌風險。

...或腹瀉等腸道不適症狀。建議每天保持固定的作息時間，至少7～8小時，睡前避免使用電子產品、減少咖啡因攝取，透過改善睡眠品質，能平衡腸道菌群，還能減少壓力荷爾蒙的影響，促進整體腸道健康。❺冥想壓力是腸道功

...、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動；增加高品質蛋白質，應多攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。攝取健康油脂，以堅果、酪梨、橄欖油取代飽和脂肪，有助保護心血管健康。另

...加留意。一、水喝太少二、高油、鹽、糖飲食三、抽菸四、高壓與熬夜五、止痛藥、抗生素與成藥濫用六、常攝取飲料、零嘴及加工類食品七、憋尿八、久坐不動九、錯誤進補或亂吃保健食品十、錯誤飲食、飲水容器其中洪永

...鮮奶取代水、「紅豆奶香糕」使用大量奶粉，皆能提高民眾的鈣質攝取。另白飯中增加紅藜麥、「金玉滿堂鈣蒸蛋」加入過篩後的地瓜等增加全穀雜糧類攝取量。「鴻運獅子頭」底部舖上大量的大白菜、自製的「香煎蘿蔔糕」

...內臟脂肪堆積，增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。李伯賢表示，研究發現，高糖攝取可能提高某些癌症風險，包含每天多攝取25g果糖，「胰臟癌風險增22%」及「乳癌死亡率增17%」，糖的代謝可能與乳癌進展相關。雖然

...這取決於你喝咖啡的時間。CNN等報導，根據7日發表於《歐洲心臟雜誌》的最新研究，早晨攝取咖啡可能對健康結果最好，且似乎與攝取量和其他潛在影響因素無關。研究主要作者、美國紐奧良杜蘭大學公共衛生與熱帶醫學院教

...肉。肺臟：宜外出戴口罩、訓練肺活量、嘗試練習腹式呼吸，忌吸菸、二手菸及電子菸等傷肺行為。腸道：宜攝取纖維／油脂、多喝水、補充益生菌以及酵素，忌過多精緻食物及長期便祕。腎臟：宜少量多次喝水及規律排尿，

...狗大賽以來，每年奪冠，僅在懷孕期間休賽一年。2025年7月，她以單場吃下51根熱狗的驚人紀錄，刷新女性熱狗攝取數的金氏世界紀錄，同時以10次奪冠創下最多勝次數的紀錄。不僅如此，須藤還曾在6分鐘內吞下16.5品脫冰淇淋、

...可使用抗組織胺藥膏緩解不適。另外，除了接種疫苗，專家也建議透過日常保養提升免疫力。均衡飲食中應多攝取維生素C、鋅及多醣類等有助於增強免疫的成分；定期曬太陽則有助於維生素D的生成。

...B，特別是B1、B6和B12，能幫助修復受損神經，緩解疼痛和麻木感，可以從全穀類、瘦肉、雞蛋和深綠色蔬菜中攝取足夠的B群。謝炳賢醫師也提到，維生素D有助於維持骨骼健康、緩解發炎，並促進神經功能的正常運作，所以多

...國家，奉上日本人的長壽秘訣，這樣吃＋做愛吃深海魚可以發現日本人餐桌上很常出現魚類每人每年平均魚類攝取量高達100多公斤（甚至比米還多)而魚類的Omega-3對於疏通心血管、預防心臟病有很好的效果當然也可以維持腦部

...拉。地瓜：富含膳食纖維，是健康碳水化合物的最佳選擇，吃地瓜墊胃，香甜的味道能解油膩，還能降低炸物攝取量。建議選小地瓜，因為份量剛剛好，飽腹又不負擔！毛豆：含有豐富的膳食纖維和植物性蛋白質，是宵夜中的

...食材可增加飽足感，同時減少單純澱粉對血糖的影響。規劃吃的時間與份量是第3招，吳?慈建議，將白吐司的攝取量控制在每餐限1片或半片，並搭配多元食物，如沙拉、湯品或水果，讓飲食更加豐富且均衡。減少白吐司在總熱

...死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，而肝癌更高居主要癌症死因的第二名。專業藥師指出，現代人飲食精緻、糖份攝取過量，飲酒文化盛行加上熬夜加班、夜生活，導致肝臟機能受損，不少人都有輕微肝臟發炎的現象卻不自知，初