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...方、鮮蝦煲、烏蔘海鮮羹等常見年菜，其實容易引發血糖波動卻常被忽略，但選擇優質的「大魚大肉」有助控制體重，真正需要警惕的是「暴飲暴食」。減重專科暨家醫科醫師楊智雯曾收治一名50多歲、患有糖尿病的會計事務

...色青菜來補充纖維素，還可以預防或者舒緩便秘，讓腸道保持健康。蔬菜在蛋白質、澱粉之前先吃的話對於控制體重、降低肥胖機率也有較佳的效果。（圖／取自 skuukzky IG）2025過年飲食法：重油重鹹、勾芡菜色少吃點過年難免

...動，幫助自己減去多餘的體重。歐普拉當時告訴《時人》雜誌：「我現在根據需要使用它，作為一種工具來控制體重，不再反覆波動」，但沒有具體說明她服用的是哪種藥物，「能在我有生之年看到一種經過醫學認可的處方藥

...應節制高油、高鹽、高糖的食物，並注意均衡飲食，搭配每日適量的活動，如飯後散步，有助於促進消化與控制體重。透過倡導健康飲食讓民眾可以在年節團聚時享受美味同時維持身體最佳狀態，並將健康飲食融入年節的歡樂

...時間聚餐與熬夜也可能影響身體健康，醫生建議民眾每天維持適度運動，如飯後散步30分鐘，有助於消化與控制體重，睡眠時間亦需規律，避免長時間熬夜導致免疫力下降。嘉基醫院表示，即將迎來長達9天的春節連假，除開

...自信的生命精神傳遞各地的原鄉部落。拳擊是以體重量級為基礎，選手們必須在賽前精準控制體重，「很辛苦阿！很多孩子控制體重到抽筋、流不出汗一直哭。」熱原拳擊隊總教練陳哲宇心疼孩子用極端方式體控，例如不吃

...覆發作、減少關節損壞的機會。預防從著手有效的預防與管理痛風，需從生活習慣和飲食著手調整改善。1.控制體重及腰圍，避免過度肥胖2.飲食應避免高普林食物，如內臟、海鮮、紅肉等，也應避免喝酒及含糖飲料3.多吃蔬菜

...有約8克蛋白質、吸收率高，是適合任何年紀的蛋白質選擇。雞胸肉：雞胸肉熱量低、有助於增肌減脂，是控制體重與補充蛋白質的最佳選擇。沙拉：具備低熱量、低醣的特性，能夠增加飽足感、穩定血糖。無糖茶：是無糖

...胖子和瘦子擁有不同的生活習慣。示意圖。(路透)現代人重視外表，常常會透過飲食、運動等方面來控制體重。而有控制體重的人，以及嚴重過胖的人，其實光是在日常生活中，就有許多不同的地方。因此，光是透過自身平常

...」控制血糖避免二次中風、訂定飲食計畫減少高升糖食物、一週至少要有150分鐘中等強度以上的運動，並應控制體重、規律服藥、定期抽血追蹤，同時在家也應定期監測自己的血糖值，將數值記錄下來與醫護人員做完整討論。

...，建議以清淡飲食為主，多攝取高纖維蔬果及優質蛋白質，避免高糖、高脂肪食品。同時，保持規律運動以控制體重，並定期進行肝臟檢查，有脂肪肝問題者約25%會合併有肝功能指數（GOT、GPT／AST、 ALT）問題，應每年進行一次

...曲。而脂肪肝也是代謝症候群的元凶之一，代謝症候群是身體健康的警訊，是一種病前狀態，必需透過有效控制體重，不但能遠離脂肪肝，甚至也能擺脫代謝症候群的威脅！

...食物熱量的惡夢中醒來了，研究發現，只要睡飽一點，減肥其實很簡單，另外，也有研究建議，早餐吃蛋，控制體重更簡單。天生易胖體質，想減重睡眠不可少之前美國曾有研究發現，平均每天只睡5.5小時的人，比每天睡足6小