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...的舒緩音樂，搭配深呼吸練習，有助於調節腸道功能，不僅能減輕壓力，還有助於腸道菌叢的健康。❷戶外活動戶外活動對腸道健康有多方面的益處，特別是減輕壓力與改善腸道菌群平衡。研究顯示，適度的戶外運動和接觸自

...學習意義重大。」陳偉杰高度肯定遊戲探索區的設計與實踐成果，「這不僅是學童們遊戲的空間，也能作為戶外活動、創意思考與課程進行的場域。」並透露未來將持續支持校方規劃第二及第三期的工程，進一步完善校園建設

...農漁業工作者需注意寒害防範措施，山坡地作物也要防止凍害。高山地區溫度低，可能結冰或積雪，登山與戶外活動者應留意道路濕滑及低溫風險。另外，家中使用瓦斯熱水器的民眾應注意通風，避免一氧化碳中毒，確保取暖

...、教育處及衛生局等單位，針對學校、托育中心、安養機構及醫院等敏感族群進行健康防護通報，提醒減少戶外活動，並建議配戴口罩以降低污染影響。此外，透過LED跑馬燈、社群平台及新聞媒體，持續宣導空品防護資訊。環

...要道路封閉，部分學校宣布停課。由於濃煙問題，加州空氣質量管理局發佈健康警告，建議居民避免長時間戶外活動，官員也提醒野火產生的煙霧可能造成呼吸道傷害，連在現場的救災人員與媒體記者們都戴著口罩和護目鏡。

...寵物陪伴。▲PChome 24h購物深入剖析2024年度全站消費趨勢，揭示五大消費話題。（圖／品牌業者提供）隨著戶外活動與旅遊成為消費者日常生活核心，戶外3C裝備、機能服飾與球類商品銷售表現亮眼；健康意識高漲，智慧穿戴

...跌倒風險。3.隨時補水：低溫時，身體仍會流失水分；若水分不足，可能導致血液過於黏稠，有血栓風險。戶外活動中，建議每15分鐘飲用200至300毫升溫水，並避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。4.留意心臟病或中風

...體活動：加入健身班、登山或舞蹈等團體運動，增加趣味性並提升持續動力。8.與家人共同運動：計劃全家戶外活動，如散步、野餐或騎車，增進健康的同時也促進家庭互動。莊海華說，透過這些簡單實踐，可以輕鬆將動態生

...自我，最終實現優質教育的目標。此外，教師可依據手冊有效設計具風險防範意識的課程；手冊指出，任何戶外活動的設計都必須進行全面的風險評估與管理，重點在於對「環境」、「設備」及「人員」三大面向進行風險控管

...0個測站達到橘色提醒等級，主要集中在彰化以南的縣市。環境部也提醒，紅色警戒區域，所有族群應減少在戶外活動，橘色提醒區域，屬於敏感族群應減少在戶外劇烈活動。環境部表示，明天仍受大陸冷氣團及輻射冷卻影響，

...動，增加趣味性並提升持續動力，選擇遠足、騎行或踢球等活動，將運動融入日常娛樂中，甚至可計劃全家戶外活動，如散步、野餐或騎車，增進健康也促進家庭互動。

...議。同時，規劃團隊也多次前往美崙山進行現地觀察與訪談，與各類使用者交流，包括當地居民、遊客以及戶外活動團體等。透過這些互動，讓團隊能及時掌握民眾對美崙山的實際需求與期待，並在後續與計畫工作團隊的討論

...水：儘管天氣寒冷，身體仍會流失水分，身體水分不足，可能導致血液過於黏稠，流動性不佳，造成風險，戶外活動中，建議每15分鐘飲用200-300毫升溫水，並避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。4.留意心臟病或中風

...「高海拔肺水腫」症狀、發病時間一次看登山不僅能強身健體，還能享受挑戰自我極限，成為許多人熱愛的戶外活動，但不要忘了登山其實具有一定危險性！人體暴露在高海拔環境，可能引發「高山症」，分為「急性高山病（

...小型健身工具：利用跳繩、啞鈴或拉力帶，隨時進行簡單訓練，提升活動量。10. 與家人共同運動：計劃全家戶外活動，如散步、野餐或騎車，增進健康的同時也促進家庭互動。▲ 10個小撇步，避免慢性病找上身。（圖／Shutters

...跌倒風險。3.隨時補水：低溫時，身體仍會流失水分；若水分不足，可能導致血液過於黏稠，有血栓風險。戶外活動中，建議每15分鐘飲用200至300毫升溫水，並避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。4.留意心臟病或中風

...動，增加趣味性並提升持續動力，選擇遠足、騎行或踢球等活動，將運動融入日常娛樂中，甚至可計劃全家戶外活動，如散步、野餐或騎車，增進健康也促進家庭互動。

...時不要到室外練身。身體血液冷了就容易停滯生病，所謂「血遇寒則凝」，因此多運動，可以排毒又保健，戶外活動還能兼具吸收大自然的能量與天地氣場。冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常

...除了低溫與降雪，高山地區路面濕滑需注意行車安全，沿海及空曠地區則因東北風影響，可能出現強陣風，戶外活動請特別留意安全。此外，未來幾天仍有冷空氣補充，低溫維持10度以下，民眾應準備保暖衣物並隨時留意最新

...斷舉辦，參與人數依序僅約2188人、2800多人及2000人不到。2023年恢復全年舉辦，約4500人參加；2024年恢復正常戶外活動，加上以「日常植物學」為主軸貼近生活，參與者激增到9000多人、近萬人。今年1月開場的主題是唇形科植物