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...患者造成影響。為了讓大家能健康享受年節美味，楊梅天成醫院建議以「三少一多」原則，即少油炸、少糖、少鹽、多纖維，來挑選與製作健康年菜，讓全家人吃得安心又健康。楊梅天成醫院建議以「三少一多」原則，即少油

...麗菜，再加上少量的糙米飯或紅藜飯作主食。這樣的比例不僅有助於控制熱量，還能確保營養均衡。 2. 少油少鹽：清蒸燙煮不油炸傳統年菜如紅燒獅子頭、炸白鯧魚等，常因烹調方式而使用過多油與鹽。劉營養師建議改以清

...+」的，加朋友、加數字、加愈多愈好，雙手總要牢牢抓緊某些東西；一旦上了年紀，就開始「-」了，少糖、少鹽、少油，甚至減少不必要的損友、減少不必要的應酬，才開始學會放手、放空，甚至放寬心。上圖說：獨創的送

...表示，盡量以原型食物為主，多吃豆腐、雞蛋、肉類或海鮮這類的蛋白質，同時也要記得少吃精緻澱粉、少油少鹽，控制好血壓的狀況。針對有孕期糖尿病的媽媽，郭恬妮醫師也提醒，不是每個有糖尿病症狀的媽媽都須要打胰

...注意適量攝取蛋白質，優先選擇優質蛋白，如去皮雞肉、魚肉、豆腐等，而非大量紅肉或加工肉製品。3.少油少鹽調味在選擇沾醬時，可以嘗試清淡的調味料，如香醋、檸檬汁、蒜末等，避免高鹽調味料如醬油、花生醬、沙茶

...溫暖，一同迎接新的一年。提供民眾年夜飯的健康飲食「五技巧」，祝福所有鄉親闔家平安健康過新年。一、少鹽少醬少加工圍爐吃鍋常有各式沾醬及湯汁，還有許多加工製品，像是香腸、臘肉、獅子頭、醃漬食品，皆是隱藏

...，例如：不少人愛喝的珍奶，也可能成為塞奶的成因。　曾琦媛也建議，除了均衡飲食外，可以掌握「少油少鹽」、「避免生食」等2大原則，傳統年菜多以高油高鹽為主，這對健康會產生負擔，因此，會建議採取汆燙、蒸、

...醫師建議，若罹患梅尼爾氏症可以尋求中西醫合併治療，以發揮整體治療效果。平時調整飲食和生活習慣，如少鹽、咖啡、酒精等，睡眠充足，適時紓解壓力和緊張情緒，也能降低眩暈、耳鳴發作的機率。# 首圖來源／Freepik更

...質蛋白質，提升營養價值。洪慈姍呼籲加減乘除4公式：「大魚大肉+蔬菜、適量茶水-負擔、適度運動×健康、少鹽少油÷負擔」在享受團聚的喜悅時，才能均衡營養過好年。趙紋華表示，衛生局積極落實稽查檢驗與衛生把關，

...血管負擔，建議儘可能選擇烹調方式少油的食物，例如水煮、清蒸、涼拌等。【推薦文章】糖尿病早餐原則2：少鹽用大量鹽巴醃漬、製造的加工食品，例如香腸、肉乾或罐頭等，都是高血壓、心血管疾病的大敵，對於糖尿病友

春節圍爐健康秘訣：營養師吳婉瑜教你少油、少鹽、少糖、高纖，吃得均衡無負擔！（圖/記者林照東翻攝）【警政時報林照東／新竹報導】今年春節假期長達九

...長達九天，天天大魚大肉將造成身體走樣！中國醫藥大學新竹附設醫院營養師吳婉瑜分享四個技巧：「少油、少鹽、少糖、高纖」，建議多吃原型食物少吃加工品，開心圍爐又能營養均衡無負擔。同時，飯後搭配運動，到戶外

...自行烹調年菜，宜選用新鮮食材，並以「清蒸、川燙」的烹調方式，來吃出食物的原味及鮮味，並把握少油、少鹽、少糖及多蔬果的原則。另外烹煮年菜時，請把握預防食品中毒「5要」原則：1.「要洗手」，調理時手部要清潔

〔記者林承鴻／台北報導〕農曆春節將至，家家戶戶準備豐盛年菜，營養師指出，掌握少油、少糖、少鹽、多纖維四原則，並控制每餐進食份量，以水果取代高熱量零食，過年開心吃也能減少身體負擔。營養師提醒，

...高並非中風絕緣體，血管品質好壞才是關鍵。冬天預防中風除了保暖、應控制三高，減少攝取大魚大肉、少油少鹽，睡眠足夠、不熬夜，適度運動，此外，也可以透過服用銀杏葉萃取物藥物，幫助促進血循，改善血管壁品質及