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...也可能對慢性病患者造成影響。為了讓大家能健康享受年節美味，楊梅天成醫院建議以「三少一多」原則，即少油炸、少糖、少鹽、多纖維，來挑選與製作健康年菜，讓全家人吃得安心又健康。楊梅天成醫院建議以「三少一多

過年期間家裡的客人多，尤其是團圓飯後，面對堆積如山的碗盤真的會讓人感到崩潰，如果你注定成為家裡的洗碗工成員之一的話，今年洗碗可以試試新方法，首先先把長輩家裡...

...炒高麗菜，再加上少量的糙米飯或紅藜飯作主食。這樣的比例不僅有助於控制熱量，還能確保營養均衡。 2. 少油少鹽：清蒸燙煮不油炸傳統年菜如紅燒獅子頭、炸白鯧魚等，常因烹調方式而使用過多油與鹽。劉營養師建議改

...，加朋友、加數字、加愈多愈好，雙手總要牢牢抓緊某些東西；一旦上了年紀，就開始「-」了，少糖、少鹽、少油，甚至減少不必要的損友、減少不必要的應酬，才開始學會放手、放空，甚至放寬心。上圖說：獨創的送窮咒文

...醫師表示，盡量以原型食物為主，多吃豆腐、雞蛋、肉類或海鮮這類的蛋白質，同時也要記得少吃精緻澱粉、少油少鹽，控制好血壓的狀況。針對有孕期糖尿病的媽媽，郭恬妮醫師也提醒，不是每個有糖尿病症狀的媽媽都須要

...鍋時注意適量攝取蛋白質，優先選擇優質蛋白，如去皮雞肉、魚肉、豆腐等，而非大量紅肉或加工肉製品。3.少油少鹽調味在選擇沾醬時，可以嘗試清淡的調味料，如香醋、檸檬汁、蒜末等，避免高鹽調味料如醬油、花生醬、

...，在新春佳節期間民眾仍應掌握「3多、3少、3去」原則，讓腸道過個愉快的新年：多蔬果、多喝水、多運動少油鹽、少紅肉、少醬料去肉皮、去肥油、去焦黑【

...攝取，例如：不少人愛喝的珍奶，也可能成為塞奶的成因。　曾琦媛也建議，除了均衡飲食外，可以掌握「少油少鹽」、「避免生食」等2大原則，傳統年菜多以高油高鹽為主，這對健康會產生負擔，因此，會建議採取汆燙、

...數據顯示，小女生的空腹血糖103 mg/dL、三酸甘油脂262 mg/dL，尿酸也偏高，這類個案，得先調整飲食，建議每餐少油少糖，參考211餐盤（1/2蔬菜，1/4優質蛋白質，1/4全穀類）。另外，生活習慣也要調整，除了增加活動量，例如每

...（約一個拳頭大小），可降低腸胃負擔。避免過量，以免血糖快速上升。年節飲食小技巧：減鹽少油，控糖解膩1.烹調時減少油鹽用量，避免高熱量負擔。 2.少喝含糖飲料，可選擇無糖綠茶，既解膩又促進代謝。 3.年夜飯後若

...白質，提升營養價值。洪慈姍呼籲加減乘除4公式：「大魚大肉+蔬菜、適量茶水-負擔、適度運動×健康、少鹽少油÷負擔」在享受團聚的喜悅時，才能均衡營養過好年。趙紋華表示，衛生局積極落實稽查檢驗與衛生把關，也呼

...以下教你5招糖尿病超商早餐挑選原則，更有利於血糖控制，吃外食也能兼顧便利和健康！糖尿病早餐原則1：少油油脂含量高或油炸食品，熱量和糖份多半偏高，不僅容易讓血糖狂飆，還會增加心血管負擔，建議儘可能選擇烹

春節圍爐健康秘訣：營養師吳婉瑜教你少油、少鹽、少糖、高纖，吃得均衡無負擔！（圖/記者林照東翻攝）【警政時報林照東／新竹報導】今年春節假期

...年春節長達九天，天天大魚大肉將造成身體走樣！中國醫藥大學新竹附設醫院營養師吳婉瑜分享四個技巧：「少油、少鹽、少糖、高纖」，建議多吃原型食物少吃加工品，開心圍爐又能營養均衡無負擔。同時，飯後搭配運動，

...。如為自行烹調年菜，宜選用新鮮食材，並以「清蒸、川燙」的烹調方式，來吃出食物的原味及鮮味，並把握少油、少鹽、少糖及多蔬果的原則。另外烹煮年菜時，請把握預防食品中毒「5要」原則：1.「要洗手」，調理時手部

〔記者林承鴻／台北報導〕農曆春節將至，家家戶戶準備豐盛年菜，營養師指出，掌握少油、少糖、少鹽、多纖維四原則，並控制每餐進食份量，以水果取代高熱量零食，過年開心吃也能減少身體負擔。

...壓不高並非中風絕緣體，血管品質好壞才是關鍵。冬天預防中風除了保暖、應控制三高，減少攝取大魚大肉、少油少鹽，睡眠足夠、不熬夜，適度運動，此外，也可以透過服用銀杏葉萃取物藥物，幫助促進血循，改善血管壁品