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...業周期的幫助，卻能有出色的收穫。科普類排行榜中有10本與飲食有關，如以瘦身、增肌為目標的《營養師教你21天吃出瘦習慣》、《增肌減脂》、《搞定自律神經》，或是期待養生、抗老化的《醣胖》、《時時刻刻微養生》

出道多年一直維持姣好外型的蔡黃汝，透露日前健檢報告出現紅字，高膽固醇及低密度膽固醇紅字超標，讓她立刻重新回歸健身房行列，...

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...：每碗茶碗蒸含有約8克蛋白質、吸收率高，是適合任何年紀的蛋白質選擇。雞胸肉：雞胸肉熱量低、有助於增肌減脂，是控制體重與補充蛋白質的最佳選擇。沙拉：具備低熱量、低醣的特性，能夠增加飽足感、穩定血糖。

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瑞典研究發現，同樣熱量，吃對油脂能減少囤積36%的體脂肪！吃對油，增肌減脂事半功倍！隨著減糖飲食的流行，許多人以為多吃油或肥肉無所謂，但這是錯誤的觀念喔！油脂在分解後，

...健康管理需求，結合先進科技與數據分析，提供外食族、健身愛好者等多元用戶群的全面支援，不論是減重、增肌，或單純追蹤飲食，健管家皆能透過簡單操作提升使用者體驗，其核心技術包括拍照即時辨識餐點內容並自動計

...於 Zone2 運動。至於「7 分鐘間歇運動」屬於高強度間歇訓練，每天只要挪出 7 分鐘，就能進行全身運動，還能增肌減脂，而且不用出門。這套運動包含 12 個動作，結合有氧和肌力訓練，每個動作進行 30 秒，中間休息 10 秒，全