開學焦慮怎麼辦？正念幫助孩子安心上學    (4)

...成一座五指山。再伸出右手的食指，沿著左手的每一根手指上下爬。當爬上手指頭時便吸氣，爬下手指頭時便吐氣，反覆將五根手指頭都做完。這個練習可以幫助年紀較小的孩子將呼吸練習視覺化，更能理解如何用呼吸幫助自

3小時45分鐘前 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 正念   焦慮   臺灣   學會   職能治療   自強   編輯部   蕃薯藤   寒假   規律  

維持肺臟年輕化的呼吸訓練！胸腔科醫：「吐氣」比「吸氣」更重要

...了能幫大家應付這個難關，接著這裡要說明如何將「呼吸困難時就要吐氣」的觀念牢記下來。 訣竅就是用嘆氣般地「哈」、「呼」來吐氣。 記得要在吐氣的同時發出聲音，這樣就能順利吐氣了。當你感覺呼吸很難受時，請

昨天 11:59 | 遠見雜誌 | 關鍵字: 吸氣   症狀   年輕化   訓練   咳嗽   疾病   發作   藝人   徐熙媛   吐氣  

如何擺脫收假症候群？　教你四大口訣助身心

...吸舒緩壓力」：簡單的呼吸練習是快速放鬆的有效方法。閉上雙眼，慢慢吸氣至腹部鼓起，停留片刻後再緩緩吐氣，連續進行五分鐘，不僅能放鬆緊繃的肌肉，還能降低壓力，幫助心情沉澱。「散步紓壓恢復元氣」：連假期間

昨天 10:39 | 台灣好新聞 | 關鍵字: 收假症候群   口訣   衛生局   高雄市政府   清淡   飲食   高市   教導   失眠   九天