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...特別做些什麼，卻一直將睡覺時間往後拖延。另外，抱持煩惱的時候也會因為想太多而讓精神太好，遲遲難以入睡，或是因為思考還在運作而造成淺眠。在沒有充足睡眠的隔天早上，會覺得身體相當沉重對吧？這種時候可以透

...1點多還有這起火災，位於台北市承德路巷內一處宮廟，火舌不斷竄出屋外，這火勢實在太大，但好險鄰居還沒入睡趕緊逃命。火災戶鄰居說：「我都還沒睡啊，聽到火花聲音，我趕快起來看。」幸好宮廟內當時沒有任何人，最

...「我們都計畫殺死父親，因為他性侵我們」。警方透露，兩人稱她們找到「永久解決方案」。她們承認趁父親入睡後用繩子將他綁住，再將父親機車上取來的汽油淋在他身上，隨後放火點燃，導致他嚴重燒傷。其他兄弟姊妹見

...幫助。廖欣儀進一步指出，平常容易睡眠不足的人，應讓自己擁有規律且充足的睡眠，多補充芝麻素、GABA等對入睡有幫助的營養，也能多一道免疫保護鎖，除了從內部的調理營養，外部的預防也不可忽略，要避免前往流行地區

...自己是「看天花板的人」，甚至有臥床且無法言語的病友，只能用眼控電腦寫下「螞蟻在全身攀爬而整夜無法入睡」的無奈心情。根據《三立新聞網》的報導，最新調查研究發現，台灣每年約有500例運動神經元疾病的新發病例

...失，在寒冷環境下容易因低體溫導致猝死。（示意圖／取自unsplash）⚠️棉被蓋滿頭入睡研究發現，把棉被蓋滿頭睡覺對失眠者更容易進入睡眠，冬天也很多人喜歡棉被蓋頭睡來抵抗寒冷，但這動作要非常小心，尤其是家中有

...法：將上述藥材洗淨加入1000cc的水煮沸後，放涼即可飲用功效：味道清淡、香甜、性質溫和，可幫助緩解情緒入睡。

...每日「咖啡因」攝取量不宜超過300毫克，容量約市售3杯中杯拿鐵咖啡，一旦喝下過量咖啡，除了導致夜晚難以入睡，也將干擾身體吸收鐵質的比率，增高骨質疏鬆症的風險。許惠玉說，腸胃不佳者，盡量不要空腹喝咖啡，而對

...業的 IT 經理「Sophos MDR 是市場上最好的服務之一。有了這項服務，威脅捕獵的負擔減輕了，讓我們晚上能安心入睡。」——來自零售行業的 IT 基礎架構專家「我們使用 Sophos MDR 的體驗非常正面。我們能更安心了，因為 Sophos 團

...激素分泌高峰在晚上10點至凌晨3點，在深層睡眠狀態下較能達到最佳效果。建議兒童在晚上9點半上床、10點前入睡，並確保睡眠環境安靜、黑暗，幼兒至少睡足10小時、青少年至少睡足8小時以上。3. 適量運動：運動可以刺激生

...散民眾提供安全去處。緊急撤離的蔡姓老夫婦，7日晚就在這度過，蔡先生表示，晚10時左右收到警報，當時已入睡，沒有理睬，「到半夜12時，兒子打電話過來，讓我們趕緊撤離，這才簡單收拾來到疏散點。」這對華人老夫妻

...擔心樹枝掉落砸破車窗，讓她不禁心生恐懼。而住拉朋地的徐小姐則描述，強風帶來的「嚕嚕風聲」讓她難以入睡，戶外的遮陽傘更被吹倒，令人不勝其擾。聖蓋博市居民方小姐表示，大風影響網路訊號，讓她的日常生活受干

...長激素分泌的黃金時段，尤其是前3-4小時，建議在此時段躺平休息。其次，若30分鐘内無法入睡，晚上醒來次數超過1次且難以再入睡，都有可能是失眠徵兆。每晚睡眠時間以7小時左右為佳。針對容易失眠的人，中醫師也依症

...進人體血液循環，讓氣血運行更順暢，可以緩解一天工作的疲勞，泡完腳身體會感覺很舒適，自然有助於幫助入睡，是不少人冬季養生的首選。不過泡腳水溫幾度最好？泡腳需注意哪些風險？泡腳時間要多久？中醫師一文解答

...、洋甘菊、羅漢果、大麥、四季春、玫瑰、菩提葉、香蜂葉等花草組成，各有其養生功效，像是茉莉花能幫助入睡、摩洛哥玫瑰是青春美麗聖品、大麥能退火降火氣，以及羅漢果能生津解渴等。而且，這些原料都經過精選並通

...中一個症狀，且每周發生三次以上，持續三個月，應尋求身心科等專業協助。1. 入睡困難：一般來說，在床上躺平後，通常半小時內、緩緩入睡；不過，現今民眾習慣近距離使用手機等3C產品，容易干擾睡眠周期，因此，入睡

...的睡眠」？1.晚上9:00到凌晨3:00對生長激素分泌有幫助，尤其睡眠的前3-4小時。2.躺下30分鐘內入睡，晚上醒來頂多1次且立刻再度入睡。優質睡眠有助於壓力釋放，緩解「壓力荷爾蒙」皮質醇與青春荷爾蒙之間的抵抗，當壓力釋

...平躺睡覺，只能坐在睡，小心可能是「心臟」在敲警鐘！一位年約70歲的長者，晚上只有坐在躺椅上才能勉強入睡，一旦躺上床，就會開始不停咳嗽，胸口感到悶壓，甚至越躺越喘。台北市立聯合醫院仁愛區中醫師林舜穀聽完

...師護航打人的學生，照片可見受傷的學生眼角、臉頰都腫起來，腿部、腰部也有大片瘀青，必須吃安眠藥才能入睡。雙方家長調解破局，家長決定提告傷害罪，也質疑校方為何沒有第一時間通報校安？新北某私立高職嚴校長回

...想上廁所，所以才闖了進去」。吉澤亮曾公開表示自己舒壓的方式就是喝酒，沒有一天不喝，若不喝酒就無法入睡。廠商看上他愛酒，找他擔任朝日啤酒 SUPER DRY DRY CRYSTAL代言人，沒想到他因貪杯而闖禍，雖然調查結果尚未明朗