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...中醫對策：透過針灸搭配經絡疏通，放鬆肩頸部位，或是中藥舒緩壓力改善氣血循環。舒緩方式：簡單肩頸伸展運動可輔助緩解壓力性頭痛。4大常見頭痛類型及中醫對應治療方法。（圖片提供／宜蘊醫療）3.竇性頭痛：清熱解

...夠省下不少打掃的精力與時間。假使是選擇分散在週末打掃，則只要每次打掃30～60分鐘就應休息，充分做個伸展運動或是肌肉按摩，讓疲乏的肌肉恢復強度，以便進行下一階段的打掃工作。全家總動員一起打掃打掃是一件相當

...，可能導致頸部肌肉緊繃，進而引發頸椎不適或頭痛。預防建議：避免長時間仰頭，並適時休息或進行頸部伸展運動。大掃除後，如何緩解酸痛？1.冰敷與熱敷冰敷：適用於急性疼痛或腫脹，建議在24小時內進行，每次10-15分鐘

...段且分次，不要讓肌肉關節短時間承受那麼大的壓力。再者，每次打掃1小時，就要讓自己休息20分鐘，做做伸展運動，才可以讓疲勞的肌肉恢復，避免過度使用而造成傷害。最後一件事是打掃除了常會是引發肌肉痠痛及勞損的

...無論是打麻將、長途旅遊，或長時間上網玩遊戲，都應每隔一定時間起身活動，記得上廁所、喝水，並做些伸展運動，有助於維持健康，避免身心受到傷害。(圖/ 記者翻攝)

...可觀花費。薛光傑建議，當菸癮來襲時，可運用「快樂戒菸四招」：深呼吸15次穩定情緒、喝水滋潤喉嚨、伸展運動活絡筋骨、清潔口鼻提振精神，有效克服戒菸過程中的不適。全方位支援專業照護網羅東聖母醫院副院長賴志

...運動可以幫助患者維持肌肉功能，改善情緒，延緩退化。• 建議進行低強度運動，如散步、太極拳、簡單的伸展運動。• 安排日常活動，保持患者的活動能力與興趣。• 適時提供物理治療，防止肌肉僵硬及跌倒。4.情緒管理與

...擇適合於室內空間，例如家中或辦公室即可輕鬆完成的運動方式。為此，他特別示範並推薦三項簡單實用的伸展運動，供民眾參考。這些運動不僅能在觀看電視或廣告時輕鬆完成，亦可直接於椅子上進行，有助於促進血液循環

...選擇適合於室內空間，例如家中或辦公室即可輕鬆完成的運動方式。為此，他特別示範並推薦3項簡單實用的伸展運動，供民眾參考。這些運動不僅能在觀看電視或廣告時輕鬆完成，亦可直接於椅子上進行，有助於促進血液循環

...問題的多吃鳳梨、莧菜及及薏苡仁。另外也針對春節期間易罹患感冒及長途開車造成的肩頸酸痛，教導大家伸展運動及按壓穴道。有頸背僵硬疼痛，可以白鶴展翅及擴胸甩肩運動，舒展頸背的筋骨。台東馬偕中醫師莊義明特別

...，柯醫師提醒民眾在日常生活中注意肩膀保護：-運動前熱身：運動或勞動前，先進行3-5分鐘肩膀與頸部簡單伸展運動。-避免長時間固定姿勢：每30分鐘起身活動，適當伸展肩頸與背部。-避免過度負重：工作中避免肩膀過度負重

...胃「懶惰」。用餐後散步10至15分鐘，促進腸胃蠕動，有效減少脹氣和便秘問題。/canva簡單運動：居家做些伸展運動，或利用走親戚的機會多活動筋骨。5. 替零食換新裝，用水果取代高油、高糖的點心是過年常見地雷，建議用

...時間增加，長時間久坐不動容易導致血糖和血脂波動。建議三高族群，在飯後可以簡單散步30分鐘，或做些伸展運動，都有助於促進血液循環和消化。另外，也別忘了隨時監控血壓、血糖，尤其糖尿病患者建議每日檢測2-3次，

... 費恩森透露，2012到14年有機會在洋基採訪一朗，觀察他為比賽做準備的方式真是令人著迷，從伸展運動到練習打擊，即使沒看過老式的一朗，也很容易理解他為何如此出色。費恩森一直記得，洋基2014年作客波士頓

躺在床上做「七伸展」運動，可以取暖和防猝死。但大家都只是望文生義，卻不知道正確的動作應該如何執行。對此，重症醫師黃軒將「動作分解」，讓大家更容易執行。1、抬手抬腳交替運動促進全身血液循環，幫