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...提高你的心率——Colrain 的研究發現，即使是一點點酒精也能讓你在四小時的睡眠中保持較高的心率。睡前飲酒也會破壞快速動眼睡眠，並增加睡眠呼吸中止症和酒精成癮的風險。在這裡閱讀完整的故事。5. 在飛機上喝酒可

...「iSleePad 智慧舒眠睡墊」、「iPetSuite 智慧寵護睡墊」兩項創新產品，主打運用非接觸感測裝置，就能輕鬆監測睡眠時的心跳、呼吸等生理數據，並具備異常離床偵測即時警示功能，可適用於銀髮族、嬰幼兒、寵物等多元族群，

... 點擊閱讀下一則新聞睡眠障礙恐成奪命關鍵　醫揭「睡眠呼吸中止症」恐成馬路殺手

...分離並切割子宮及周圍重要器官，顯著降低術後併發症的風險。耳鼻喉部鄭評嘉醫師補充，達文西系統在治療睡眠呼吸中止症及頭頸部腫瘤手術中，提供高解析度的3D立體視野及靈活的手術工具，有效避免傳統手術需進行大範

...曾有名40多歲男性因白天精神不濟，駕車時發生嚴重車禍。經檢查發現該患者患有重度睡眠呼吸中止症，夜晚嚴重打呼導致長期缺氧與睡眠品質差。透過正壓呼吸器治療後，不僅改善打鼾，白天精神也明顯好轉，孩子再也不需

...議避免睡前2至3小時進食，減少胃食道逆流的機會，或使用制酸劑等藥物控制胃酸，減少對聲帶的刺激。提高睡眠時枕頭的高度，也有助減少胃酸逆流至食道和喉嚨。當聲音沙啞伴隨疲勞、體重變化或呼吸困難等其他症狀時，

...連張餐桌也放不了。床區：梳妝台鏡子對床，不優。梳妝台只能站著用，沒法坐著。旁邊放闊葉盆栽，影響睡眠含氧量。開窗：單面開窗，靠冷氣過日子，捷運有點吵。景觀：非A級地段的高樓層，自然有開闊。裝潢：平

...動態調整。五、AI驅動的健康科技革命：2024年，DeepMind幫助研究蛋白質結構，推進新藥開發，Fitbit推出結合AI的睡眠監測功能。到2025年，AI將為個性化醫療和遠程健康監測提供更先進的技術。六、數位禪修與AI輔助的心理健康：

...費者能輕而易舉閱覽目前按健康、健身、營養及美容美妝作分類的龐大資料儲存庫。iHerb 健康中心提供與管理睡眠、腸道健康、更年期、骨骼健康、脫髮等各方面相關的小提示。部分文章的內容亦會包括以自然的方式增加睾丸

...幼兒園方做筆錄、驗傷，期間王姓園長一改說詞，再度否認有打L童，更讓L先生憤怒的是，原本小孩在親戚家睡眠狀況安好，卻在隔天回家睡覺時，嚇得半夜驚醒，大喊「不要！不要」！L先生帶孩子前往驗傷，當時醫生列出至

...（ALA）的研究，適度運動有助於改善以下各方面：氧氣使用效率、心血管健康、肌肉力量、焦慮壓力和憂鬱、睡眠質量和自尊心、減少呼吸急促症狀。李明安建議，COPD患者可以從每週進行20至30分鐘、3至4次的中度運動開始，

...過瑜伽、冥想或深呼吸等方式舒緩緊張情緒。規律運動習慣：適量運動能減壓並幫助身體保持活力。確保充足睡眠：讓大腦獲得充分休息，避免進一步疲勞累積。

...制使用手機，已明顯影響工作表現、課業學習與人際交往。影響睡眠：螢幕的亮光會刺激腦部，干擾褪黑激素的分泌，進而延後睡眠時間，甚至沒睡意或睡眠中斷，影響隔天的精神狀態。滑出「雙下巴」：30歲以上的男女經

...分享預防高山症需注意的事項，可先至海拔2000~3000公尺處待1~2天，超過海拔2750公尺後，每天睡眠高度不要爬升超過 500 公尺。睡眠高度每增加 1000 公尺，可多花一天時間適應。抵達高地首 48 小時勿過度運動、避免酒精飲料，

睡眠呼吸中止症（OSA，Obstructive Sleep Apnea），是一種在睡眠過程中，反覆出現呼吸暫停或氣流減少的睡眠障礙。指出，這種情況不僅影響睡眠品質，還可能對心臟、腦

...感覺像是肌肉拉傷或肌肉劇烈疼痛，但是時間長短和部位每天都會有所不同，另外患者多少精神上有點疲勞、睡眠不佳和不時產生腦霧，有時會精神模糊，思維不清晰。除此外還可能有頭痛、疲勞、腸道問題、情緒變化和嚴重

...即將來臨，孩子的進修成了夫妻間的討論話題，該出國還是留在國內，考慮的不只是金錢，還有親情。健康：睡眠的黃金時間，最好能在晚上11點以前就寢，抵得過12點以後的二小時，生理整體的休養生息都會代謝非常徹底。【

...藥3億2千7百萬粒安眠藥，排起來相當於一條中山高速公路。而睡眠問題也不只是台灣獨有的困擾，根據世界睡眠學會2017年公布的數據指出，全球有45%的人口有睡眠問題，嚴重影響到健康，有許多的研究顯示，睡眠不足對健康

...。這種機制有助於將經驗鞏固為記憶，並為長期儲存做好準備。為了研究睡眠期間的大腦功能，研究小組利用了老鼠的一個怪癖：它們的眼睛在睡眠的某些階段是半睜著的。研究團隊在每隻老鼠睡覺時監測其一隻眼睛。在深

...出生的是「乙亥」年，這2年出生的人要注意預防工作不順、不受上司歡迎，健康方面注意預防內分泌失調、睡眠品質不佳、頭昏、健忘等問題。另外，2007年出生的人是「丁亥」年，犯太歲的影響主要是容易心神不寧、胡思亂