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...的話，在喝含咖啡因的飲品之後，最好間隔2小時後再服用鐵劑，吸收效果會更好。第二種是「葉酸＋維生素C」，當維生素C的劑量較高時，就會增加體內葉酸的排出，所以一起服用其實就等於兩樣都白吃了。第三種是「紅麴＋

...的就是孩子身高落後同齡人，嚴可倫建議均衡飲食、充足睡眠和適度運動，如果能攝取足夠的蛋白質、鈣、維生素D等營養素，避免過量甜食和高油脂食物，每天至少8到10小時的高品質睡眠，配合像跳繩、籃球、游泳等運動更

...因為它的主成分只有蛋白質；如果換作高蛋白的植物性食材，那除了蛋白質之外，還含有健康的植物脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等等。」王介立表示，「營養補充品無法取代食物，它的作用是補充食物攝取的不足，但

...含量高，對於有糖尿病或有胰臟、腎臟疾病的人來說很危險；此外只吃水果所攝取的營養恐怕不夠，維生素B12、鈣、維生素D、碘和Omega-3脂肪酸含量低，可能會導致貧血、疲倦、嗜睡和免疫系統功能障礙。奧斯本也認同不是每

...種間有相互扶持共生的效果；搭配木瓜酵素與獨家專利奇異果酵素，更適合高蛋白肉食性的毛孩；以及酵母維生素B群幫助腸道營養補給：與能維持健康排便的難溶性麥芽糊精(膳食纖維)，給予寵物腸胃道全方位的舒適有感防

...人缺鈣的主要原因包括：飲食中缺乏高鈣食物，或過度攝取咖啡因和酒精。缺乏維生素D，影響鈣的吸收，且許多人不愛曬太陽，導致體內維生素D不足。隨著年齡增長，骨骼吸收鈣的能力下降。特定疾病，如副甲狀腺功能低下

...的飲品會影響鐵質的吸收，貧血者若要喝咖啡，建議間隔2小時後再服用鐵劑。葉酸則是和維生素C不要一起食用，因高劑量的維生素C，會增加體內葉酸的排出，兩者一起服用等於白吃；紅麴則是不要和葡萄柚一起吃，兩種一

...，仍可透過科學方式減輕肝臟負擔。首先，補充抗氧化劑是對抗氧化壓力的關鍵，維生素E可減少自由基對細胞膜的損害、保護肝細胞；維生素C則能促進細胞修復、增強免疫功能；谷胱甘肽是肝臟的天然解毒劑，有助於清除乙

...暴食衝動，對於控制體重相當友好。圖:canva2.促進脂肪分解草莓是維生素C的絕佳來源，每100克草莓能提供約66毫克的維生素C，接近每日建議攝取量的70%。維生素C是脂肪代謝的重要輔助，適量補充可提高身體脂肪燃燒效率，有

...值。第二，一些原型食物如地瓜、馬鈴薯等，雖被歸類為高GI食物，會導致血糖較快上升，但它們富含纖維、維生素與其他重要營養素，健康價值遠高於GI值較低的加工食品。GI值高低只是參考檢視食物營養價值為上策低GI值的

...也可以加服非處方藥，像泰諾以及布洛芬、阿司匹靈等。美國食物營養研究所建議可以加服維生素B12、鎂、輔酶Q10、咖啡因、維生素D、蛋白質、人蔘、葉酸等來消除肌肉疲勞和增加能量。(作者為大華府地區執業醫師)

...的橘子果皮可別急著丟，還能成為天然的居家清潔芳香劑！橘子的營養價值豐富，果肉中富含維生素A、維生素B、維生素C及維生素D，β-胡蘿蔔素、橘紅素、礦物質、多酚類、胺基酸、果膠等營養；果皮中則含有檸檬烯

...扁鱈」，含豐富Omega3不飽和脂肪酸、肉多刺少健康食彩余詔儒營養師曾受訪指出，比目魚富含蛋白質、維生素A、D及Ｂ群，以及鈣、磷、鉀等礦物質；另外，也含有Omega-3不飽和脂肪酸EPA、DHA，肉質細嫩、肉多刺少，適合

...份對眼睛有益呢？以保健而言，主要是葉黃素和玉米黃素。除此之外，枸杞也含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、多醣體、甜菜鹼、鐵等營養成份。眼睛的黃斑部須有適量的葉黃素和玉米黃素

...C與E。說吃海鮮、蚵仔會很「勇猛」可不假！海鮮、牡蠣富含鋅，能幫助維持睪固酮，增強精子活力。3.補充維生素生活上調整好，自然也要外力來幫助！在飲食、保健食品部分，補充鋅、維他命C與E。常聽人說，吃海鮮、蚵仔

...此大腦健康與整體健康密切相關。難怪許多增加罹患阿茲海默症風險的因素，包括糖尿病前期、肥胖、缺乏維生素D和久坐不動的生活方式，都是源自於我們飲食和缺乏運動。好消息是，儘管有好幾個因素可以引起發炎

...系統性地修訂「國人膳食營養素參考攝取量」（DRIs）。國健署指出，去年已完成維生素A、維生素C、維生素E、硒、鋅、銅等章節審閱，及維生素K、鐵、磷、氟、鉬、錳、鉻、水之修訂建議後，將於今年進行最新版本（

...樓梯、提重物或走遠路。4. 漸進性增加您的活動量，避免太累，活動後要能適度的休息。5. 多攝取蛋白質及維生素C含量豐富的食物以促進傷口癒合。6. 若有發燒、過度疼痛及傷口分泌物的症狀請立即就醫。【

...福果」，內含調味杏仁、調味腰果、海苔捲、豌豆等營養滿滿、口感美味的小點心，一次攝取維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E及Omega 3不飽和脂肪酸等營養素，帶著客戶從龍年健康滿滿到蛇年。兆豐銀行也在前選