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...加留意。一、水喝太少二、高油、鹽、糖飲食三、抽菸四、高壓與熬夜五、止痛藥、抗生素與成藥濫用六、常攝取飲料、零嘴及加工類食品七、憋尿八、久坐不動九、錯誤進補或亂吃保健食品十、錯誤飲食、飲水容器其中洪永

...鮮奶取代水、「紅豆奶香糕」使用大量奶粉，皆能提高民眾的鈣質攝取。另白飯中增加紅藜麥、「金玉滿堂鈣蒸蛋」加入過篩後的地瓜等增加全穀雜糧類攝取量。「鴻運獅子頭」底部舖上大量的大白菜、自製的「香煎蘿蔔糕」

...內臟脂肪堆積，增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。李伯賢表示，研究發現，高糖攝取可能提高某些癌症風險，包含每天多攝取25g果糖，「胰臟癌風險增22%」及「乳癌死亡率增17%」，糖的代謝可能與乳癌進展相關。雖然

...肉。肺臟：宜外出戴口罩、訓練肺活量、嘗試練習腹式呼吸，忌吸菸、二手菸及電子菸等傷肺行為。腸道：宜攝取纖維／油脂、多喝水、補充益生菌以及酵素，忌過多精緻食物及長期便祕。腎臟：宜少量多次喝水及規律排尿，

...狗大賽以來，每年奪冠，僅在懷孕期間休賽一年。2025年7月，她以單場吃下51根熱狗的驚人紀錄，刷新女性熱狗攝取數的金氏世界紀錄，同時以10次奪冠創下最多勝次數的紀錄。不僅如此，須藤還曾在6分鐘內吞下16.5品脫冰淇淋、

...可使用抗組織胺藥膏緩解不適。另外，除了接種疫苗，專家也建議透過日常保養提升免疫力。均衡飲食中應多攝取維生素C、鋅及多醣類等有助於增強免疫的成分；定期曬太陽則有助於維生素D的生成。

...B，特別是B1、B6和B12，能幫助修復受損神經，緩解疼痛和麻木感，可以從全穀類、瘦肉、雞蛋和深綠色蔬菜中攝取足夠的B群。謝炳賢醫師也提到，維生素D有助於維持骨骼健康、緩解發炎，並促進神經功能的正常運作，所以多

...拉。地瓜：富含膳食纖維，是健康碳水化合物的最佳選擇，吃地瓜墊胃，香甜的味道能解油膩，還能降低炸物攝取量。建議選小地瓜，因為份量剛剛好，飽腹又不負擔！毛豆：含有豐富的膳食纖維和植物性蛋白質，是宵夜中的

...食材可增加飽足感，同時減少單純澱粉對血糖的影響。規劃吃的時間與份量是第3招，吳?慈建議，將白吐司的攝取量控制在每餐限1片或半片，並搭配多元食物，如沙拉、湯品或水果，讓飲食更加豐富且均衡。減少白吐司在總熱

...死於慢性肝病、肝硬化及肝癌，而肝癌更高居主要癌症死因的第二名。專業藥師指出，現代人飲食精緻、糖份攝取過量，飲酒文化盛行加上熬夜加班、夜生活，導致肝臟機能受損，不少人都有輕微肝臟發炎的現象卻不自知，初

...肪堆積，進而增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。此外，一些研究還發現，高糖攝取與某些癌症可能存在潛在關聯。每天多攝取25克的果糖，罹患胰臟癌的風險會增加22%；而糖的代謝可能也與乳癌的進展有關，導致乳癌

...等，幫助提升免疫力。他指出，日常生活中多曬太陽促進維生素D合成，也能增強身體防護力。如果飲食中無法攝取足夠營養，建議向藥師諮詢適合的保健品，為健康加把勁。

...⚠️晚餐高熱量飲食、半夜頻尿起床溫差大冬天人體需要更多的熱量，身體往往會自動會攝取更多高熱量、高油鹽糖的食物，晚餐攝取過多高油鹽糖的食物，不但容易造成慢性病長者的血糖血壓飆高失控，心臟負荷加大，一到

...？衛福部食藥署皆有詳細說明。食物中毒定義為何？根據衛福部食藥署資料指出，食物中毒是指2人或2人以上攝取相同的食品而發生相似的症狀，稱為一件食品中毒案件。此外，因肉毒桿菌毒素而引起中毒症狀且自人體檢體檢

...，有效幫助消化天天順暢。(圖片僅為示意圖，非鳳梨酵素實物）4.是選擇大廠牌、經檢驗認證益生菌長期規律攝取才能持續建立健康消化道菌叢，達到保養功效。既然天天要吃益生菌，更該挑選懂菌、選經過認證的菌種，同時

...、熬夜過甚的習慣，且須避免過度勞累，這兩者是加速身體氣血耗損的主因，也是百病根源；其次需留意飲食攝取要避免寒涼食物及口味過於清淡，並減少油炸和加工食品，以原型食物為主，體質偏寒者尤其要留意避免吃冰過

...，多吃可解決腸道問題。查證結果：MyGoPen事實查核網站查證，衛福部的高血壓宣導中提到，各年齡層民眾的鈉攝取量都已超過每日建議量。台安醫院營養師孫榕表示，古人醃漬食物主要原因是缺乏低溫保存設備，醃漬的食物雖

...喝水、喝水量變少，對全面性的健康會造成很大的傷害，必須耳提面命再三叮嚀他們要喝水。老人家如果水分攝取不夠，常會發生尿泌道感染，嚴重會讓血液變黏稠，當低溫或溫度驟降時，還會造成血管收縮，使血壓上升，若

唯有掌握含醣量才能避免攝取大量醣類，怕胖而避免攝取高熱量食物，反而可能攝取過量醣類。舉例來說，凱薩沙拉和冬粉沙拉。乍看之下，凱撒沙拉含醣量較高，但其

...。研究顯示，少喝塑膠杯裝的飲品，就能有效降低尿中塑化劑濃度。2.食用生鮮食物：減少罐裝及加工食品的攝取，多選擇有機蔬果、多吃綠色蔬菜。3.注意日用品和玩具：選擇安全玩具，盡可能購買無塑包裝的產品；減少使