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...溜地形中的穩定性。由於冬季天黑時間早，攜帶頭燈及備用電池是必要的應變措施，而急救用品、保暖毯、高熱量食物與足夠的水分，更是維持體力與應對突發狀況的關鍵。行前務必檢視自身身體狀況，並查詢最新的氣象預

...國家旅遊，當地衛生環境不佳，容易引發急性腸胃炎，腹痛、腹瀉。再者，過年飲食常是大魚大肉，高油、高熱量，也常引起腸道不適，建議可準備有助消化與消脹氣藥物、解痙藥物，緩解腸絞痛的問題，以及止瀉藥等。3.

...粉換成燕麥片，加入堅果，可降低升糖指數（GI），整體而言也更為健康。6.烏魚子：雖薄薄一片，但卻富含高熱量，建議搭配蘿蔔片，減少鹹度與脂肪吸收。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／、圖片來源：Dreamstime/典

... 邱臣遠提到，市政工作雖然繁忙，但健康是最重要的基石。他每天會努力喝足2000cc的水，並注意飲食，避免高熱量、高鹽、高油的食物，還會利用空閒時間進行散步、快走或騎腳踏車，讓自己白天的工作時更能保持良好的精

...年即將到來，不少家庭都開始挑選年菜，為過年滿桌的佳餚做準備。年菜通常都是大魚大肉，不僅高油脂、高熱量且缺少膳食纖維，吃多了會影響健康。對此，營養師建議，可以挑選當季好食材，並融入原型、蔬果、根莖類

...擊閱讀下一則新聞 14歲少女過年「遊這國」爆肥4公斤　三大高熱量地雷食物曝光

...根據世界肥胖聯盟資料，馬來西亞的兒童肥胖率在亞洲名列前茅。王律婷醫師指出，這與當地高糖、高油、高熱量飲食密切相關，並提醒家長與旅客注意以下雷區：高升糖食物：如椰漿飯、煎蕊、炸香蕉，這些食物會讓血糖

「初日醫學」營養師吳悦慈指出，過年大魚大肉讓人難以抗拒，但高熱量飲食容易引發腸胃不適和新陳代謝問題。她提醒，許多人因節後節食過度，造成體重反覆升降的「溜溜球效應

...皮（95大卡/片）、百頁豆腐（91卡/片）、米血糕（66大卡/塊）。不少民眾在過年期間有吃火鍋的習俗，其中高熱量的火鍋料應少吃或完全避免；湯底則盡量不挑選熱量較高的麻辣鍋或牛奶鍋底，應以昆布或番茄鍋等天然食材

...過影片表示，入睡後新陳代謝會變慢，而吃宵夜容易讓多餘熱量轉換成脂肪堆積在身上，特別是宵夜大多是高熱量、高糖分的食物，易刺激胰島素分泌、促進脂肪的儲存。其次是能平穩胰島素，李唐越提到，餓著入睡除了能

生活中心／綜合報導▲紅酒熱量相對較低。(圖/pixabay)逢年過節少不了美酒助興，但酒精可說是僅次於脂肪的高熱量食品，也是所謂的碳水化合物，同時也會因酒精濃度不同而也相異的熱量。中醫師曾柏翰曾在Instagram上分享一

... 攻略二：營養師建議，年節料理應以清蒸、水煮、涼拌、滷、烤等健康烹調方式，取代油炸、糖醋、勾芡等高熱量料理，並善用天然辛香料及新鮮水果來增添風味，減少多餘油脂及調味料的攝取，享受美味同時守護健康。攻

...亞玩7天，回國一量竟然胖了4公斤，讓媽媽嚇到擔心影響健康帶著來就醫。醫師一問，全跟當地高油、高糖、高熱量的飲食習慣有關係。王律婷提醒，不少人趁著連假安排出國旅遊，但出國玩、飲食還是要節制一點，避免大吃

...很多澱粉，因此年假期間的早餐則可多休息，或者無糖豆漿搭配水煮蛋來平衡熱量。這樣才不會一整天都是高熱量反而讓腸胃不舒服。（圖／取自 skuukzky IG）2025過年飲食法：飲料可搭配無糖茶、黑咖啡過年、過節就是要喝飲

...免過期浪費。使用保鮮盒或密封袋分類，充分利用冰箱空間。6. 零食採購：挑選健康，控制份量年節零食多高熱量、高添加物，建議：優先選購無調味堅果、原味果乾等天然選擇。控制攝取量，每天堅果不超過一湯匙平匙量

...胃負擔。避免過量，以免血糖快速上升。年節飲食小技巧：減鹽少油，控糖解膩1.烹調時減少油鹽用量，避免高熱量負擔。 2.少喝含糖飲料，可選擇無糖綠茶，既解膩又促進代謝。 3.年夜飯後若體重略升，可能是水腫引起，多

...肝臟過度的堆積，即稱脂肪肝肝病是國人常見疾病，尤其近幾年高熱量、少運動的生活型態更是造成脂肪肝盛行率高達3成。不少人以為只要不喝酒、不吃高熱量食物就不用擔心脂肪肝問題，卻忽略就算不喝酒，非酒精性脂肪肝

過年是家人團聚、迎接新春的喜慶時刻，茶几上總少不了各式零嘴，增添節日氣氛。然而，這些高糖、高熱量的零食卻暗藏健康危機，尤其在過年期間容易一不小心就攝取過量。糖分過高不僅容易導致肥胖，還會增加糖

...裝水，食物則攜帶能直接食用的類型，2～3餐份即可。內政部消防署則建議，食物可以巧克力、餅乾、罐頭等高熱量食物為佳。貴重品：包括現金、健保卡與駕照等證件備份、回憶物品等。除了上述基本用品外，根據日本內閣

...定要避免。【推薦文章】糖尿病早餐原則3：少糖糖尿病友最好避開蔗糖、果糖、冰糖、砂糖、蜂蜜、黑糖等高熱量的甜味劑，若需要使用糖來幫料理調味，可以改用食藥署認證的代糖，包含甜菊糖、赤藻糖醇和阿斯巴甜等。