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...期，也應保持每日30 分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。．避免久坐：坐著聊天時，每30分鐘起身走動，促進血液循環。．關注身體變化：留意體重波動與不適症狀，若持續有代謝異常警訊，務必及早就醫。

...以推、拉代替搬起。萬一發生腰背痛，林威廷提醒，立即休息，不可逞強繼續清掃工作。可以局部熱敷增加血液循環、放鬆肌肉；另視疼痛狀況有否有改善，可服用消炎止痛藥暫時緩解不適。如果仍然無效，應就醫治療以免傷

...受限，可嘗試坐著或躺著時腳踝上下擺動，像踩油門一樣，每次持續20到30秒，重複3到5次，有助於促進下肢血液循環。此外，腳趾抓地運動可刺激足底肌肉和促進血液流動，將腳趾彎曲抓地，保持2到3秒再放鬆，重複15次。

...圖／Pixabay）室內外保暖措施：寒冷天氣是心血管疾病的高發期，保暖是第一步。尤其是頭部、頸部和手腳等血液循環末端部位，應穿戴適當的帽子、圍巾和手套。此外，晨間氣溫最低，建議晚起避免直接暴露於冷空氣中。飲食

...神，避免買賣交易詐騙暗伏誘導，受其牽制感情上：貌合神離，宜多傾聽交流、換位思考健康上：留意心臟血液循環、支氣管、胸悶、筋骨關節等…隱患（今年暫勿弔喪，不利探病，戒爭鬥，不吃喪食）宜：每月行善佈施、化

...食材，滿足全方位營養。2.避免酒精：酒精不僅影響生殖健康，還可能導致熱量攝入過高。3.適度運動：增加血液循環，提升身體整體狀態。楊佩鈺醫師也鼓勵所有的備孕媽咪，保持愉悅心情、均衡飲食並增加活動量，能幫助身

...縮短暖氣使用時間，進一步降低電費。睡前暖身也是保持溫暖的關鍵，他建議用40度的溫水泡腳15分鐘，促進血液循環，使體溫上升。如果不喜歡泡腳，也可以用圍巾保暖頸部，同樣達到提升身體溫度的效果。至於電暖器的使用

...動之前，都應該要做好適當的暖身運動，才不會傷害身體。尤其過年前的天氣通常非常寒冷，在身體僵硬、血液循環不良的情況下，貿然進行粗重的打掃工作，非常容易受傷。打掃前的暖身運動僅需要做身體大肌肉的活動即可

...然起身，醒來後先在床上躺30秒，再坐起30秒，最後緩慢下床。起床前進行簡單的床上伸展運動，不僅能促進血液循環，還能幫助身體逐漸適應環境溫度，減少因溫差引起的心血管負擔，起床時也可利用被窩中的溫暖環境進行簡

...龍茶，或在水中加幾片檸檬，這些好喝又無添加物的天然茶，都有助於腎臟、肝臟排除多餘鹽分，又能幫助血液循環。年節期間若想排毒，別忘了打開手機設定鬧鐘，每兩小時要喝完一杯馬克杯的水（大約300cc.），適當的水分

...治療乾眼症。傳統針灸治療乾眼症，是透過刺激眼周睛明、攢竹、風池、絲竹空、瞳子髎等穴位，促進眼部血液循環、調節淚液分泌，達到改善乾眼症狀的效果。除了傳統針灸，近年來發展出顏面針灸與雷射針灸等技術應用於

...醫院中興院區急診科主任洪子堯指出，當我們的身體進入高溫的溫泉時，下肢和周邊血管會因受熱而放鬆，血液循環流向四肢，導致供應腦部或心臟的血流減少。這對於供應腦部血流的頸動脈有狹窄、或心臟冠狀動脈部分阻塞

...溫泉區，向來都是年假熱門旅遊地點，關子嶺溫泉區更是一早就湧入逾3千人次旅客。關子嶺泥漿溫泉，有助血液循環肌膚柔滑光潔。龜丹溫泉美人湯，泉質清澈無味，軟化角質與滋潤肌膚的功效。臺南梅嶺萬花齊放梅景，一早

...助於緩解肩頸、手臂及腰腿部的酸痛5.泡熱水澡熱水能促進全身血液循環，舒緩肌肉僵硬，並減少疲勞感6.輕度運動如散步或簡單的瑜伽，有助於促進血液循環，加速乳酸代謝

...許多長期照護的個案因年老、受傷或疾病限制了活動能力，甚至需要長期臥床，導致肌肉萎縮、關節僵硬、血液循環不良，進而增加褥瘡、感染及心肺功能衰退的風險。1、穴位按摩與位置指導中醫師林舜穀分享，透過經絡按摩

...或冰敷，分辨方式是假使患部有發炎紅腫時，建議冰敷；若只有痠痛、無力，沒有紅腫時，建議熱敷，增加血液循環就能改善；若不舒服的部位超過三天仍沒有改善，建議看醫師。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

...要城市排行榜第7名。PM2.5已被世界衛生組織（WHO）訂為一級致癌物，會穿透肺部氣泡，直接進入血管中隨著血液循環全身，到達人體各個器官。有曼谷市民就無奈表示，現今的狀況讓呼吸都變得很困難，「喉嚨像被灼傷一樣」

...嚀民眾，過年期間要適量進食、多加運動，氣溫較低時出門務必穿暖，起床時動作放慢，有助於心臟健康及血液循環，並祝福大家新年恭喜、新年快樂。陳其邁隨後前往永安宮、彌陀彌壽宮及梓官城隍廟，多位市議員也一同到

...身的血流和關節活動範圍。中醫認為氣血是人體運行的根本，氣行則血行，血行則氣活。熱身運動可以促進血液循環，加快全身氣血的流動，從而提高身體各個器官的活性。當氣血運行順暢，人的精神狀態自然會變得更加充沛

...冬季泌尿道保健三大秘訣飲宴注意：減少高鹽、高糖與酒精攝取，改喝溫熱飲品如薑茶或紅棗桂圓茶，促進血液循環。補腎護陽：適量食用覆盆子和山茱萸製成的茶飲或藥膳，在中醫師指導下調理泌尿健康。保暖防寒：做好腰