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...oto「正念」可以達到自我探索或自我療癒的效果台灣正念工坊的學員多在25～50歲，以職場工作者為主，再來是失眠及想追求卓越的人。有位學員是台灣的游泳選手黃渼茜，她參加東京奧運時非常緊張焦慮，狀態不太好，回國後

...菸草不僅讓入睡變得困難，還會減少恢復性慢波睡眠的時間；而酒精雖能短暫幫助入睡，但長期下來卻會增加失眠風險，並干擾生理節律及快速動眼期睡眠（REM）。早餐能為你的一天提供精神動力，還能幫助記憶力與注意力的

年節即將來臨，難免準備要與親友歡聚、熬夜打牌，但小心因作息不規律而造成失眠。其實，一些年節食物不僅象徵吉祥，也能改善睡眠品質。一般來說，睡眠品質不好通常指三種情況：睡不著、

，是許多人生活中的隱形敵人。「害怕睡不著」的恐懼，甚至比失眠還折磨人。但你知道嗎？治療失眠最快的方法，竟然是「不要管它」。聽起來矛盾，卻是的一個重要思路。現代醫學認為，睡

...：補益脾腎，另有收斂功效，可治療腎虛不固的遺尿、頻尿等。● 蓮子：補益脾腎，另可清心火，可改善心悸失眠、心煩多夢。

失眠的夜晚並不是什麼新鮮事，但對更好睡眠的追求在 TikTok 上發生了奇怪的轉變。一種名為睡眠最大化(sleepmaxxing)的

...主義中最著名的作品之一，「百年孤寂」的背景充滿了超自然與夢境，儘管它們被視為日常事件。起初，一場失眠的瘟疫，讓居民陷入短期失憶的陰霾；後來，一道涓涓而流的血跡繞過街角、橫過街道、漫上路邊，對家族女主

...正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理反應。地震過後或許會出現失眠或夜間驚醒的現象，睡眠不足又會進一步加劇焦慮與壓力。（示意圖／Pixabay）良好的睡眠對於心理健康至關重要

...發生在你的深層潛意識領域，你可以許下未來一個月擁有良好的健身習慣與平衡的身心狀態，年節期間你容易失眠或淺眠，請減少咖啡因攝取。受到天王星恢復順行影響，年後將會有短期旅行的機會。三立新聞網提醒您：以上

... ▼歡迎買給你身邊嚴重失眠的朋友▼【熟睡科技雙枕芯慢回彈護頸記憶枕】這裡買：

春節期間，親友聚會頻繁，酒精往往成為餐桌上的主角。但過量飲酒可能傷害肝臟，並引發胃腸不適、頭痛與失眠等問題。以下是幾項中醫飲酒保健建議。讓大家在享受美食佳釀同時減少身體傷害。1、食墊底，護胃防傷喝酒前

...規模6.4，至今餘震不斷，台南市東山區25日再發生規模5.7地震，震源深度僅7.7公里，瞬間劇烈搖晃，災民再度失眠。中正大學地球與環境科學系專任教授温怡瑛分析，地震逐漸向西偏移，未來不排除有更大地震，應持續提高警

...度，罷免表示，連署人潮擠爆「嚇到我們了」，、聽視朋友也站出來了，幫視障朋友填資料的志工說，當晚他失眠了，因為感動、也很難過，「怎麼連看不到的人，都比明眼人看得更清楚....」。「大爆炸」，「山除薇害」志工

...打擊。若已經死會，記得與異性保持距離，避免感情問題。長期職場矛盾或感情問題可能使你精神緊繃，出現失眠、頭痛等症狀。蛇年運勢好壞參半，將迎來升遷機會，但也會因壓力增加導致過勞。投資或副業預計帶來額外收

...對未來作品如何、要用什麼心態面對感到焦慮，接下來就是無止盡的失眠。過了好一陣子，是經紀公司追問，他才慢慢願意說出來。這回接受專訪，失眠和焦慮的症狀已經緩解，也變得比較能面外界關注。詹懷雲15歲被導

...才能助眠的小S，日前被報導她健康亮紅燈，去年健檢後，她發現脂肪肝的問題加劇，也有說冒出東西，及長久失眠困擾，對此，她坦言因被醫生提醒肝指數過高，朋友們也勸她少喝，她決定新的一年喝酒減量就好。也因此，小

...都沒有，Netflix新作《廣場》有望2025年開播。他曾受訪分享婚後生活，覺得十分幸福美滿、充滿安定感，過去失眠的症狀也消失，所以向情侶們喊話「我很推薦結婚！」趙銀政畢業於梨花女子大學舞蹈系，但她從小夢想當主播

... 【金牛座】日前工作上的壓力不小，也影響了金牛們的睡眠品質，甚至出現了失眠的困擾。剛好趁著春節假期，好好的放鬆休息，徹底補好眠，恢復往日的健康活力。單身的金牛近期活動邀約頻

...結束後，可能會產生一些自律神經失調和情緒症狀，」周伯翰醫師說明。「常見症狀包括胸悶、心悸、腸躁、失眠、易怒、情緒低落、缺乏動力等」但這種身心不適通常是短暫的，通常會在兩週內消失。28歲陳小姐任職於長工

...寒的能力。第三，保持良好睡眠。身體與細胞在睡眠期間得到休息，也讓粒線體可以在夜間修復和再生；失眠或睡眠不足會削弱細胞修復能力，進而影響整體健康。另外，在健康狀況允許下，間歇性斷食和三溫暖也可嘗試