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大掃除謹記技巧,健康的迎接全新的一年

...非常容易受傷。打掃前的暖身運動僅需要做身體大肌肉的活動即可,先把手腳動一動、扭一扭,再做四肢的伸展運動,將四肢的肌肉與筋骨活絡起來;接著頸部跟腰部也應扭一扭、鬆一鬆,就能夠避免掉很多不必要的扭傷及拉

昨天 09:02 | PChome新聞 | 關鍵字: 打掃   肌肉   症候群   大掃除   扭傷   拉傷   抹布   隧道   單手   全新的  

氣溫驟降如何避免猝死?醫提醒6生活習慣 牢記天寒起床5字口訣

...避免從溫暖的被窩中突然起身,醒來後先在床上躺30秒,再坐起30秒,最後緩慢下床。起床前進行簡單的床上伸展運動,不僅能促進血液循環,還能幫助身體逐漸適應環境溫度,減少因溫差引起的心血管負擔,起床時也可利用被

昨天 08:40 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 猝死   溫差   氣溫   生活習慣   口訣   血管   天氣   浴室   被窩   重症  

逾200萬人有偏頭痛困擾!中醫師教4大頭痛對策,擺脫止痛藥依賴    (2)

...中醫對策:透過針灸搭配經絡疏通,放鬆肩頸部位,或是中藥舒緩壓力改善氣血循環。舒緩方式:簡單肩頸伸展運動可輔助緩解壓力性頭痛。4大常見頭痛類型及中醫對應治療方法。(圖片提供/宜蘊醫療)3.竇性頭痛:清熱解

前天 10:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 頭痛   中醫   偏頭痛   緩解   中醫師   止痛藥   治療   症狀   舒緩   患者  

大掃除是全家人的事,全家人一起作,藉此增進家人感情,也能分散壓力

...夠省下不少打掃的精力與時間。假使是選擇分散在週末打掃,則只要每次打掃30~60分鐘就應休息,充分做個伸展運動或是肌肉按摩,讓疲乏的肌肉恢復強度,以便進行下一階段的打掃工作。全家總動員一起打掃打掃是一件相當

前天 08:55 | PChome新聞 | 關鍵字: 打掃   大掃除   規畫   姿勢   症候群   幫手   過好年   反覆   全家總動員   掃除  

過年大掃除後全身痠痛!醫揭3大原因 6招有助緩解

...,可能導致頸部肌肉緊繃,進而引發頸椎不適或頭痛。預防建議:避免長時間仰頭,並適時休息或進行頸部伸展運動。大掃除後,如何緩解酸痛?1.冰敷與熱敷冰敷:適用於急性疼痛或腫脹,建議在24小時內進行,每次10-15分鐘

大前天 14:42 | 壹蘋新聞網 | 關鍵字: 大掃除   長時間   緩解   全身   酸痛   痠痛   有助   天花板   醫師   腰椎  

除舊佈新,打掃之前請注意這些事,每次打掃1小時,就要讓自己休息??分鐘

...段且分次,不要讓肌肉關節短時間承受那麼大的壓力。再者,每次打掃1小時,就要讓自己休息20分鐘,做做伸展運動,才可以讓疲勞的肌肉恢復,避免過度使用而造成傷害。最後一件事是打掃除了常會是引發肌肉痠痛及勞損的

大前天 08:51 | PChome新聞 | 關鍵字: 打掃   肌肉   關節   醫師   復健科   進程   疲勞   除舊佈新   楊照   伸展運動  

春節摸三圈小心帶來健康警訊 阮綜合醫院呼籲定時起身上廁所保健康    (2)

...無論是打麻將、長途旅遊,或長時間上網玩遊戲,都應每隔一定時間起身活動,記得上廁所、喝水,並做些伸展運動,有助於維持健康,避免身心受到傷害。(圖/ 記者翻攝)

4天前 15:45 | PChome新聞 | 關鍵字: 膀胱炎   廁所   阮綜合醫院   春節   警訊   憋尿   麻將   急診   免疫力   女士  

新春戒菸正是好時機!「1戒菸APP」讓你更有動力告別菸癮人生    (3)

...可觀花費。薛光傑建議,當菸癮來襲時,可運用「快樂戒菸四招」:深呼吸15次穩定情緒、喝水滋潤喉嚨、伸展運動活絡筋骨、清潔口鼻提振精神,有效克服戒菸過程中的不適。全方位支援 專業照護網羅東聖母醫院副院長賴志

4天前 12:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 戒菸   醫療   菸癮   新春   成功率   王冠   農曆   春節   董氏基金會   好時機  

林葉亭85歲失智父親失蹤!楊聰財醫師揭:照顧失智症患者的10大重點    (2)

...運動可以幫助患者維持肌肉功能,改善情緒,延緩退化。• 建議進行低強度運動,如散步、太極拳、簡單的伸展運動。• 安排日常活動,保持患者的活動能力與興趣。• 適時提供物理治療,防止肌肉僵硬及跌倒。4.情緒管理與

4天前 11:41 | PChome新聞 | 關鍵字: 患者   失智症   林葉亭   父親   失蹤   楊聰財   照顧者   失智   醫師   協尋  

春節假期適度運動,為年後開工作準備

...擇適合於室內空間,例如家中或辦公室即可輕鬆完成的運動方式。為此,他特別示範並推薦三項簡單實用的伸展運動,供民眾參考。這些運動不僅能在觀看電視或廣告時輕鬆完成,亦可直接於椅子上進行,有助於促進血液循環

6天前 15:41 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 春節   適度   自強   沙發   廣告   編輯部   蕃薯藤   追劇   樂趣   衛生福利部  

春節追劇久坐,小心成為「沙發馬鈴薯」!3招伸展舒緩緊繃肌肉    (2)

...選擇適合於室內空間,例如家中或辦公室即可輕鬆完成的運動方式。為此,他特別示範並推薦3項簡單實用的伸展運動,供民眾參考。這些運動不僅能在觀看電視或廣告時輕鬆完成,亦可直接於椅子上進行,有助於促進血液循環

6天前 14:49 | PChome新聞 | 關鍵字: 舒緩   春節   沙發   緊繃   肌肉   自強   科主任   追劇   久坐   馬鈴薯  

陰平陽秘 台東馬偕醫院中醫談平衡過年節    (2)

...問題的多吃鳳梨、莧菜及及薏苡仁。另外也針對春節期間易罹患感冒及長途開車造成的肩頸酸痛,教導大家伸展運動及按壓穴道。有頸背僵硬疼痛,可以白鶴展翅及擴胸甩肩運動,舒展頸背的筋骨。台東馬偕中醫師莊義明特別

6天前 13:56 | ettoday | 關鍵字: 台東   年節   春節   平陽   馬偕醫院   中醫   馬偕   中醫師   台東報導   豐盛