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...在攝取過量時可能會加重腎臟的負擔。特別是對於腎功能受損的患者或慢性腎臟病患者而言，火鍋中的這些營養素可能引發或加劇健康問題。在享受美食的同時，了解並掌握正確的飲食方法十分重要。

...的堅果取代零食，天然的水果富含膳食纖維及各種微生物、礦物質，當餐間點心不僅可以解饞也可以攝取到營養素，花生、瓜子、核桃…等堅果建議可選擇小包裝、避免熱量攝取過多。飲品則以無糖茶及白開水取代含糖飲料

...能的基石。根據衛福部建議，不同年齡與性別每日所需的營養素不同，善存運用70年營養科學經驗，針對成人男女、銀寶男女不同需求打造專屬配方，增量所需營養素，幫助消費者維持年輕好狀態。本次善存品牌在農曆年前於

...植，甜味和營養會更豐富。菠菜含有抗氧化作用的胡蘿蔔素B、維生素K、維生素C、葉酸、鐵、鈣和鎂等多種營養素，而在冬季採收的菠菜，維生素C含量是夏季菠菜的三倍。維生素C能提高免疫力，促進合成，非常適合在冬季預

...化膚色90%與遺傳有關營養師林雅恩指出，維生素C除了可以抗氧化，也是參與身體裡膠原蛋白的合成最主要的營養素，使膚質看起來水嫩、有彈性。至於膚色是否白皙，90 %與遺傳有關，「補C會變白」的說法值得商榷。高C蔬果

飲食或營養素的缺乏也可能導致失眠，因此必須透過詳細問診，安排檢查釐清失眠主因身為社會新鮮人的林小姐，本就容易

...，還可選擇藤ちょこ聯名套餐，將美食與藝術創作完美結合。根據衛福部建議，不同年齡與性別每日所需的營養素不同，善存針對成人男女、銀寶男女不同需求打造專屬配方，幫助消費者維持年輕好狀態。莎莎透露維持好狀

...並改變營養吸收。對此，常常會有患者擔憂並考量未來營養素吸收不足的問題(如鐵質吸收不足造成貧血，維生素B12吸收不足而造成神經病變），需長期補充這些營養素並抽血監控狀態，且外科手術在身上會有傷口、手術可能

...工食品，並增加蔬菜與蛋白質的攝取量，可參考211餐盤比例，逐步降低咖啡因與含糖飲料的攝取。二、補充營養素：適量補充鎂元素以改善胰島素敏感度，並服用輔酶Q10提升抗氧化能力，幫助調節血脂。三、藥物治療：結合

...部分胃，或是胃繞道手術減少患者食量，並改變營養吸收。因此常會有患者擔憂並考量未來營養素吸收不足問題，須長期補充營養素並抽血監控狀態，且外科手術在身上會有傷口、手術可能造成腸沾黏、手術恢復等問題。屏東

...面環海的台灣，海洋提供豐富營養元素，珍貴的褐藻會產生珍稀的褐藻醣膠多醣體，國內外研究證實，這些營養素都是協助鞏固身體戰鬥力的神隊友，完成續審的Hi-Q中華海洋褐抑定，能調節生理機能和保護力，連續獲得SNQ國

...樣區分。（圖／高敏敏營養師）魷魚家族的營養價值魷魚家族的成員不僅熱量低，還富含蛋白質和鋅，這些營養素有助於提升免疫力、加速傷口癒合，甚至延緩老化速度。雖然魷魚的膽固醇含量較高，但研究顯示，這些膽固

...川雅人強調，日本蘋果都不會打蠟，有些表皮亮亮的品種，其實都是蘋果天然的油脂，而且靠近果皮的部位營養素含量最豐富，所以非常鼓勵民眾可以洗淨後就可連皮一起食用，另外也建議蘋果買回家可以先冷藏、趁新鮮趕

...。但大家知道嗎？關於膽固醇的數值，你認為是「常識」的資訊是錯誤的。首先，膽固醇是維持健康的重要營養素。膽固醇可以製造細胞膜，是荷爾蒙和維生素D的原料。此外，也是製造腦神經細胞不可或缺的成分。如果膽固

...傷口癒合；豐富的葉黃素和玉米黃素，能降低白内障和老年黃斑部病變的風險；鉀則對心臟健康有益；其它營養素包括維生素E、鐵、葉酸，也都有助於提升免疫功能。南瓜建議整顆連皮帶籽食用。南瓜籽主要成分是脂肪，不

...有些微幫助，但不建議長期使用。若需要飲食以外的營養補充，建議可以補充維生素B群和維生素C、輔酶Q10等營養素，有助於減少粒線體氧化壓力，促進粒線體功能。二、做有氧運動適度運動對健康有好處，尤其是跑步、游泳

...生物，然而這不代表多次復熱沒問題，復熱等於是讓食物不斷在加熱、降溫、冷藏過程中循環，原本該有的營養素跟著流失。蔡一賢表示，若真的需要多次重複加熱，比方說一大鍋雞湯吃不完，後續想要搭配其他食材使用，

...人覺得吃超商很貴呢？此文一出，不少網友提到吃超商食物的優點，「我也都吃超商，方便又能計算熱量跟營養素，不過要控制鈉含量倒是真的」、「我也常吃超商，鈉含量確實會多注意，不然就多喝水，不過超商好處就是

...膠原蛋白補充品。健康烹調方式：避免油炸，以低溫烹調保持膠原蛋白結構完整，避免多餘油脂攝入。輔助營養素維生素C、銅、鋅與膠原蛋白合成密切相關，有助於維持皮膚與結締組織健康。膠原蛋白食補與吸收的注意事項

...12或葉酸的缺乏等。陳威任醫師指出，積極的營養補充有助於減少可逆性失智風險，例如葉酸是合成DNA的重要營養素，和情緒狀況息息相關，若經由檢測發現葉酸缺乏者，可經醫師評估適當補充以改善認知；另外，維生素B12亦