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...飲食大部分是大魚大肉，如果真的免不了有幾餐吃比較多，那就增加運動頻率；就健康角度來說，其實以地中海飲食為主，多吃原形食物、白肉、海鮮，及新鮮的蔬菜水果，加工食品少吃（蛋糕、火鍋料等），以及多補充天

...參與藝術、音樂療法以穩定情緒。預防失智症的生活習慣與飲食建議預防策略包括：• 均衡飲食：多攝取地中海飲食，如富含Omega-3的魚類。• 適度運動：每日進行30分鐘有氧運動，促進腦部健康。• 腦力活動：閱讀、拼圖、

...藍區，伊卡利亞和薩丁尼亞都在南歐，我認為這個排名詳實反映了大多數歐洲人的刻板印象。舉例來說，地中海飲食一向號稱能促進健康。所以，雖然富裕國家的居民壽命長於貧窮國家不太令人驚訝，但如果真的想瞭解人類

...找到適合的藥物，在3個月內都會有50％以上的改善效果。高血脂病患除了注意膽固醇數值，也建議多以「地中海飲食」為主，搭配生活習慣的調整，才是疾病控制的最好方針。

...的前兆。失智症可分為退化性、血管性及可逆性失智症，其中預防是對抗失智症的最佳策略。研究顯示，地中海飲食有助於降低失智症風險，並可改善初期症狀。美國加州大學的ReCODE療程則通過個性化治療及生活方式調整，

...同研究新的飲食法來改善健康，尤其是針對有糖癮(sugar addicts)的病人。他們主要基於被譽為最健康飲食的地中海飲食法，並強調以植物性食物及健康脂肪為主，例如橄欖、生堅果之類。結果是，糖癮者透過他們的新飲食方法

...風險。除了減重，飲食方面的調整也相當重要。富含大量新鮮蔬果、並以海鮮和魚肉等白肉為主要肉類的地中海飲食，是最被推薦的飲食方式。另外也應避免含有果糖的飲料以及酒精的攝取。在運動方面，不論是有氧運動還

...不僅能促進正面情緒，還能降低失智症的風險。除了營養補充，陳威任醫師也推薦「地中海飲食」作為預防失智症的有效策略。地中海飲食強調攝取不飽和脂肪酸（如Omega-3）、全穀、豆類、蔬果和充足的水分，同時減少肉類加