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...米花就是最健康的零食之一。「爆米花是一種全穀物，含有大量纖維，可以減緩消化速度，讓你有更長時間的飽足感。」庫根說。三杯的份量可提供3.5克纖維，大約是你每天所需總量的 14%，但熱量只有91卡。這種零食還富含

...學健康與創意蔬食產業系助理教授陳彥志表示，「蛋白質把它加重到整道十道菜，有將近40%，它的膳食纖維、蔬菜纖維都有提升，它的油脂，所以我也採用不飽和脂肪酸，像Omega9。」整桌菜餚算一算，一人大概攝入700、800大

...誌》的一項分析顯示，每周吃三份左右的葡萄和葡萄乾，與2型糖尿病風險降低12%有關。庫根說：「葡萄也含有纖維和維生素K，對心臟和骨骼健康很重要。」葡萄還含有白藜蘆醇（resveratrol），這是一種強力的抗氧化劑，研究顯

...和起司以及優格等發酵食品。林氏璧補充，除了伊藤博道院長的秘訣外，他自己也會特別吃牛蒡、海藻等富含纖維的食物以改善腸道環境。才剛從日本回來的他，因為擔心自己可能有中標，不過流感的潛伏期最長是4天，距離他

...和拉伸強度，研發出這款新型的自增強（self-reinforced）超延展（ultra-ductile）水泥材料，結合高含量的短聚合物纖維（short polymeric fibers），兼具抗拉強度和柔韌度，受到外力彎曲或拉伸時，能將所有混凝土黏在一起，應變能力比

...醇，保持血管暢通，從而有助降低糖尿病及高血壓的風險。他指出，儘管飲食裡無須計算卡路里，但所有缺乏纖維的含糖食物都統統要禁止，例如白麵包、麵、米飯等碳水化合物，這些都是糖份極高的。當然這不是永遠如此下

...者，會因為慢性肝臟發炎而進展至肝硬化。是否會進展至肝硬化取決於肝臟纖維化的程度，因此在診斷脂肪肝的同時，醫師也必須幫病人做肝纖維化的檢查。就像皮膚嚴重受傷之後留下的疤痕，肝臟發炎受傷之後產生的纖維

...慢，食物在腸道的時間拉長，不易感到飢餓，加上兩餐之間的零食、甜點不節制，正餐進食量便會減少，一旦纖維和水分攝取不夠，便會導致便秘。至於長途旅行，則常見因為憋尿、沒時間換尿布等，而發生尿道感染、膀胱炎

〔記者林承鴻／台北報導〕農曆春節將至，家家戶戶準備豐盛年菜，營養師指出，掌握少油、少糖、少鹽、多纖維四原則，並控制每餐進食份量，以水果取代高熱量零食，過年開心吃也能減少身體負擔。營養師提醒，切勿抱持

...食、長期吃炸物會對身體造成極大傷害，建議大家一定要「飲食均衡」，避免高油、高糖、高鈉食物，多攝取纖維、蛋白質、蔬菜，另外，也要適量運動，每天保持一定的活動量、促進新陳代謝，也要規律作息，減少熬夜，保

...強大支援，將飲食紀錄化繁為簡，讓用戶僅需拍攝一張餐點照片，便能即時掌握碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維與卡路里等關鍵營養數據，打造個人化的健康管理建議，從此健康管理不再只是年初的空頭支票，而是隨時可以

...局也說明，若棉被體積超過25公升，則可以不用專用垃圾袋，直接丟垃圾車；絨毛娃娃則因為原料多為棉花、纖維布，同樣需視為垃圾處理；另外，交換禮物榜單上名列前茅的馬克杯，材質多為瓷器，屬於不可焚化之一般垃圾

...幫助控制進食量；每餐盡量不超過八分飽。2. 先菜後肉，增加膳食纖維攝取年菜多為高油高鹽的肉類，容易讓腸胃負擔過重。建議進餐時，先吃青菜增加纖維量，有助於腸道消化，並降低攝取過多熱量的風險。蔬菜可以選擇茼

...學！健康美味兼顧，促進腸道蠕動、維持消化道機能！「FIP100纖維杏仁香脆肉紙」富含雙重膳食纖維，採用船井熱銷健康食品「FIP100纖維粉」的專利配方FIP100纖維，每包肉紙的纖維含量高達55顆綠葡萄，可幫助促進腸道

...胞。一種稱為β-澱粉樣蛋白的蛋白質片段會累積成神經細胞之間的斑塊。纏結（另一種蛋白質 tau 蛋白的纏繞纖維）在細胞內形成。當神經細胞周圍有有毒物質時，它們就會死亡。其他疾病或損傷透過直接或間接影響大腦而導

...飲料Mountain Dew就是超加工食品，它的營養價值幾乎是零；許多品牌的多穀麵包也是超加工食品，儘管它們含有纖維、維他命甚至一些蛋白質。

...，除了控制攝取的熱量和運動，他認為也可以透過更有效的飲食來減少腹部脂肪，他推薦12種又富含蛋白質、纖維和健康脂肪的點心菜單，不但能滿足口腹之慾，科學也證明能減少腹部脂肪。 1. 全熟水煮蛋富含蛋白質的蛋能

...指出，若棉被體積超過25公升，則可以不用專用垃圾袋，直接丟垃圾車。至於絨毛娃娃因為原料多為棉花、纖維布，同樣需視為垃圾處理；交換禮物榜單上名列前茅的馬克杯，材質多為瓷器，則是不可焚化的一般垃圾，和廢