GAIS - 即時新聞

...有醫生向大陸媒體解釋，櫻桃屬於熱性，吃得太多容易引起上火、發炎、嘔吐、流鼻血等症狀，任何人都應該適量食用。網友留意女病人假眼睫毛這宗「櫻桃小姐連環不幸事件」震驚許多網友，大部分人關注女事主如何一口氣

...上9點半上床、10點前入睡，並確保睡眠環境安靜、黑暗，幼兒至少睡足10小時、青少年至少睡足8小時以上。3. 適量運動：運動可以刺激生長激素分泌，還能提升睡眠品質。建議每週運動五天以上、每次至少30分鐘中強度運動（

...生素B群和維生素E、礦物質鉀、鈣、鐵、磷等營養素，同時有利水、消腫、利尿效果。混和紫米補充膳食纖維適量攝取避免消化不良煮紅豆湯時，可以混和紫米一起烹煮，達到補充各種營養素及膳食纖維，既可養顏美容又可抗

...最不健康的糖類，除了增加熱量攝取、造成肥胖之外，還會降低胰島素阻抗而增加糖尿病的發生機率，該怎麼適量吃果糖呢？美國科羅拉多大學醫學教授理查．強森於《大自然就是要你胖！》一書中，結合動物學、演化、人類

...。麻疹疫苗不僅能防止大家感染麻疹，還能避免免疫系統的破壞，保護大家對抗其他疾病的能力。此外，可以適量補充維生素A，它能幫助免疫系統恢復，減少麻疹的併發症。

...和脖子免受冷風侵襲。2、熱敷：用熱水袋敷在脖子或肩膀上，放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。3、喝熱水：適量喝些溫暖的飲料，幫助身體保暖並放鬆神經。4、適度運動：簡單伸展運動可減少肩頸僵硬感，促進血液循環。此

...分。九層塔取其葉子與嫩莖，可依個人喜好加入辣椒、去皮蒜頭增添更多風味。將食材全部放入調理機，添加適量鹽、初榨橄欖油、檸檬汁或醋與堅果（這邊加了葵花籽），並加入去籽紅棗或蜂蜜以甜味平衡，攪打至所有食材

...血液循環，維持心血管健康。糖尿病：缺少運動會降低身體對胰島素的敏感度，增加罹患2型糖尿病的風險；而適量運動則有助於穩定血糖水平。骨骼與肌肉退化：活動不足可能導致肌肉萎縮與骨質密度下降，增加骨質疏鬆與跌

...水，足夠的睡眠，則能讓皮膚變得更水潤，也提醒大家千萬不能熬夜，最後就是選擇一個自己喜歡的方式，做適量的運動。

...像是雪上加霜，壓力會刺激胃酸分泌，加劇胃痛或胃食道逆流的症狀。除了避免攝取過多高油、高糖的食物和適量飲酒，容易發生胃食道逆流和胃炎的患者，可以與醫師討論是否要準備相應藥物，並在有症狀或應酬前服用。此

隨著年節將至，不少公司都開始舉行尾牙、春酒，聚會中難免需要喝酒，我們都知道喝酒傷身，但是否適量飲酒就能降低對健康的危害？根據世界衛生組織估計，每年全球約有330萬人不當飲酒行為導致死亡，且不當飲酒

...和反式脂肪，會使壞膽固醇上升。（圖／unsplash示意圖）除了做好飲食控制，良好生活習慣也是關鍵，戒菸和適量飲酒能進一步幫助血脂平衡。吸煙會降低好膽固醇並增加心血管疾病風險，而過量飲酒則會提高壞膽固醇和三酸

...最佳選擇。討論度爆棚的「獨門酸菜鴨」，有別於市售常見的「酸菜魚」，此款採用營養價值高的鴨肉，加上適量泡椒、乾辣椒等香料熬製成獨門酸菜湯底，湯頭濃郁辛香，將酸香麻辣完美結合，每一口都是味蕾的饗宴。除了

...可能長期增加食道癌的風險。*避免空腹大量喝空腹時過量飲用熱開水可能刺激胃酸分泌，導致胃部不適。建議適量，並搭配一些食物也好。

...明，根據研究顯示，適當運動可舒緩壓力、提升情緒與增強自信，運動不足則加劇焦慮與抑鬱；建議每天安排適量活動，如步行、慢跑或游泳，有效減少慢性病風險；事實上，保持健康不一定需要大量時間投入，透過日常小習

...助人體放鬆心情，並調節睡眠。蛋白質攝取不足的年長者，若合併有憂鬱、焦慮與睡眠障礙者，可以嘗試補充適量的色胺酸。此外，色胺酸要轉化成褪黑激素、改善睡眠，也須維生素B6、B12等營養素輔助，因此，建議綜合多種

...液循環，維持心血管健康。3. 糖尿病：缺少運動會降低身體對胰島素的敏感度，增加罹患2型糖尿病的風險；而適量運動則有助於穩定血糖水平。4. 骨骼與肌肉退化：活動不足可能導致肌肉萎縮與骨質密度下降，增加骨質疏鬆與

...絞糊稠粥，透過質地調整，讓牙口差或需依賴鼻胃管的長者也能安全地享用美食。樂生醫院營養師將食材添加適量食物塑形劑調配，成為不易沾黏口腔、易於吞嚥的團狀飲食。圖：樂生醫院提供復健科醫師殷心蓓建議，若家

...運動，不僅增加中風風險，還可能導致心臟病、高血壓、高膽固醇及肥胖等問題。從步行開始是個好方法，並適量加入肌力訓練。5、肥胖過多的體重可能加速大腦老化，也與中風風險相關。即使僅減少5到10磅（約2到5公斤）體

...厚年味‌感。▲圖說：（圖／移民署嘉市站提供）黃彩妃笑著說，將茶葉和砂糖放入陶罐中清炒至熱，再倒入適量的水煮沸，接著依序添加玫瑰花瓣及牛奶，紅茶天然的香味及微苦的口感，搭配濃郁柔滑的牛奶，喝起來溫潤順