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...0次」，養成細嚼慢嚥的飲食習慣。吃太快造成肥胖的三大理由1.血糖値急速上升大量醣類在短時間內被送往腸胃，導致血糖值急速上升，進一步促進脂肪合成。分泌過量胰島素也會增加罹患糖尿病

...路不僅運動門檻低還容易執行，對大多數中風患者而言是可行的復健、健康管理方式；長期下來就能有效預防血糖波動、維持膽固醇與血壓穩定，這些面向都有助改善心血管健康，降低二次中風的可能性。研究建議，中風患者

...市民每餐時間延長至約20至30分鐘，慢食習慣可令人增加飽肚感，減少了進食過量機會。糖尿病最重要是以穩定血糖為主，可以盡量均衡飲食，有飯有肉有菜，一啖肉一啖飯慢慢地吃，控制好分量保持規律的進食時間。

...多容易有消化不良的問題，並且是屬於高升糖值的食物，需要控制血糖的及腸胃功能不好的民眾最好適當攝取，以每日該攝取的醣量計算，以避免影響血糖及腸胃功能。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

...衰竭，餘生都得洗腎。過去洪永祥曾在健康節目上分享，一名罹患糖尿病20多年的患者，在某次回診時血糖飆升，空腹血糖高達近300 mg/dl，除此之外，那位患者還有點輕微發燒、抽血檢驗發現白血球異常升高。洪永祥詢問患者

...飲食運動的生活，從此上課也不再精神不好想睡覺。潘潔慧醫師指出，糖尿病是血糖過高的疾病。一般人的空腹血糖大約在90mg/dl左右，飯後血糖短暫上升，但很少超過140mg/dl。過去糖尿病一直被認為是一種中老年人的疾病，

...而入，進入房內後，發現病人倒臥在地，已無反應，隨即送往為恭醫院急診室，經檢查，病人的血糖已降至26，屬於極度低血糖的危險狀態，經過急救處理後，病人恢復意識，且無需住院，亦未造成腦部損傷。為恭醫院體系

...健康。糖尿病：缺少運動會降低身體對胰島素的敏感度，增加罹患2型糖尿病的風險；而適量運動則有助於穩定血糖水平。骨骼與肌肉退化：活動不足可能導致肌肉萎縮與骨質密度下降，增加骨質疏鬆與跌倒的風險，進而影響日

...志醫師也提醒，面對秋冬溫差大季節，除了可採洋蔥式穿搭，方便隨時調整保暖衣物，三高患者也需將血壓、血糖、血脂等控制在建議數值內，飲食上則需少吃高鹽、高油、內臟類等食物，以及蛋糕、加工食品等，且不抽菸、

...脂：• 控制飽腹感：可溶性纖維延緩消化過程，幫助減少暴飲暴食的可能性。• 穩定血糖：有助於降低飯前（空腹）血糖值。避免血糖大幅波動，減少脂肪囤積的機會。• 支持代謝：提供優質碳水化合物，提升新陳代謝效

...經常打瞌睡，甚至坐著也能睡著，讓家長擔憂不已。小威在母親陪同下前往醫院檢查，發現他出現尿糖、空腹血糖過高等問題，確診罹患第1型糖尿病。經過胰島素治療、規律運動及飲食控制後，小威上課不再想睡覺，症狀已有

...使其逐漸變淡甚至消失。洪永祥提醒糖尿病患者，發現脛前黑斑應嚴格控制血糖，將糖化血色素控制在7.0%以下，空腹血糖不超過140 mg/dL，飯後血糖不超過200 mg/dL。可透過運動、熱敷增加下肢供氧，使用藥物或攝取特定營養素

...日好食「好控麵」的使用者表示，該書提供了容易上手且可持續的健康策略，有助於持續改善飲食習慣、穩定血糖，甚至讓減重更有效率。「不過，書中更專注的是知識傳遞，有些控醣策略適合用好控麵，有些不適合。我們希

...服務，提升國人健康意識。5項指標3項超過正常值留意代謝症候群上身健保署表示，代謝症候群係指「血壓、血糖、血脂、腰圍及高密度膽固醇」等5項指標數值，若有3項超過正常值，則需特別注意可能患有代謝症候群。家住

... 增肌減脂好選擇山藥（85kcal）含有麩胺酸、薯皂苷成分幫助修復粘膜和傷口更可以顧胃、增加免疫力、穩定血糖牛蒡（84kcal）天然菊糖降低膽固醇吸收預防心血管疾病、維持消化道健康馬鈴薯（77kcal）高鉀利水的特性可以

...，可大幅提高療效。糖尿病主要病因是由於胰臟內的 Beta 細胞喪失製造胰島素的功能，導致人體無法正常調節血糖所致，因此如何讓 Beta 細胞恢復正常生產胰島素就成為近年醫學界致力研究的目標之一。西奈山醫院（Mount Sinai

...康。3. 糖尿病：缺少運動會降低身體對胰島素的敏感度，增加罹患2型糖尿病的風險；而適量運動則有助於穩定血糖水平。4. 骨骼與肌肉退化：活動不足可能導致肌肉萎縮與骨質密度下降，增加骨質疏鬆與跌倒的風險，進而影響

開始一天的方式可以對血糖穩定和整體健康產生重大影響。從飲食到運動，早晨的習慣直接關係到一天的血糖穩定程度。穩定的血糖水平不僅能提供穩定的能量，還能提升心情、專注力等；相

...。5招預防感染：1.保持皮膚濕潤，可使用乳液或藥膏，讓皮膚保濕，避免乾燥龜裂。2.糖尿病患者應盡量保持血糖穩定，遵醫囑規則服藥。3.平時注意傷口清潔與乾燥，如果傷口出現紅腫熱痛或膿性分泌物時，應盡速就醫治療

...節不良；尤其對糖尿病患者而言，固定攝取三餐可以幫助改善胰島素敏感性，並避免全天的血糖波動，而不吃早餐卻可能導致血糖起伏。「過往就有研究證實，早餐吃得太少與較高的肥胖率有關；早餐吃太多則容易吃進過多