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...豐富的單元不飽和脂肪和膳食纖維。這種脂肪與纖維的組合，不僅能延緩胃部排空速度，還能增加腸胃飽足荷爾蒙 PYY 的分泌，有效抑制食慾。一項研究發現，早餐加入一整顆酪梨可以讓飽足感維持長達六小時！此外，酪梨還

...有接收到運動帶來的刺激」。另一方面，好的睡眠品質才能維持內分泌平衡，若是睡眠不足，體內產生壓力荷爾蒙，也會造成易胖體質，因此善用智慧型穿戴裝置幫助觀察睡眠狀態，如果睡眠品質不佳，可以自我審視是不是

...偷懶」，成了糖尿病預備軍！「錯誤控醣」反而成為糖尿病預備軍！醫師解析原因胰島素是能降血糖的荷爾蒙，而「胰島素阻抗」代表身體雖然分泌了胰島素，卻沒辦法有效控制血糖，會讓人感到疲累、容易餓，導致肥

...的困擾。不只有男性會出現，女性大約有11.8%會出現雄性禿。🟡為什麼會有雄性禿呢？雄性禿主要和遺傳、荷爾蒙、壓力、飲食、作息等等都有關係。🟡雄性素對頭髮的影響雄性素（睪固酮）會讓毛髮變細，變細後的毛髮會

...造成身心靈負擔。精神科醫師楊聰財表示，哭泣能幫助調節壓力激素如皮質醇的水平，眼淚含有壓力相關的荷爾蒙及毒素，可降低體內過剩的壓力化合物，也能減少體內的炎症反應，長期而言可能有助於降低慢性疾病的風險

...顯示，睡眠不足對健康會造成許多危害。而在吃藥之前，不妨先試試看這個方法！緊張、壓力分泌興奮荷爾蒙 造成入睡困難日本臨床心理師、早稻田大學人類科學學院岡島義助教表示，夜晚遲遲無法入睡、半夜醒來好

...巢症候群？台灣女性的盛行率約是多少？多囊性卵巢症候群的英文簡稱為PCOS，全名Polycystic Ovary Syndrome，為荷爾蒙失調導致卵巢出現一系列症狀的統稱。顧名思義，該症候群在理學檢查時，會發現卵巢囊泡異常增加，且往往

...新台幣6萬7600元）。示意圖／中國一名男子購買迷魂藥因而被判刑。（截取自Pixabay）此案反映出產後婦女因荷爾蒙變化及家庭角色轉換，常面臨心理壓力，可能引發憂鬱症，進而影響夫妻關係。專家提醒，產後夫妻應加強溝

...條蟲。2.適時放鬆身心壓力，是萬病根源，當然也是求子路上的阻礙。對男性來說，身心承受過大壓力會抑制荷爾蒙分泌，因此，越想求子生活上越要放寬心！󠀠在飲食、保健食品部分，補充鋅、維他命C與E。說吃海鮮、蚵仔

...性疾病專家）】認知能力下降主要是因為我們的大腦受到三個根本的威脅：發炎；促進大腦發育的營養素、荷爾蒙和其他認知支持分子的短缺；以及暴露於有毒物質之下。我們所說的阿茲海默症，其實是對這三種腦部威脅的