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【勁報記者于郁金/臺南報導】柳橙又稱柳丁，富含維生素C和膳食纖維，東坡詩云：「一年好景君須記，最是橙黃橘綠時」，柳橙正是當季好果品，冬季補充營養理想選擇，且價格

...有蛋白質；如果換作高蛋白的植物性食材，那除了蛋白質之外，還含有健康的植物脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等等。」王介立表示，「營養補充品無法取代食物，它的作用是補充食物攝取的不足，但如果一開始食物攝取

...更適合高蛋白肉食性的毛孩；以及酵母維生素B群幫助腸道營養補給：與能維持健康排便的難溶性麥芽糊精(膳食纖維)，給予寵物腸胃道全方位的舒適有感防護。圖說:「專業、健康、營養、自然、科學」五大主軸為理念。圖/活

...較低的食物著手，比較容易有飽足感，避免一不小心就吃過頭。張斯蘭建議，先攝取蔬菜墊胃，蔬菜富含膳食纖維，可延長食物在腸內的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度，所以能緩和血糖上升。夜市的蛋白質食物除了肉類

...不僅可能帶來生活不便，更容易導致腹脹、毒素累積，甚至增加大腸癌風險。營養專家建議，適量攝取富含膳食纖維的食物，如燕麥、地瓜、綠葉蔬菜及奇異果等，可以促進腸道蠕動，幫助排便；此外，水分的攝取同樣重要，

...吃得健康又遠離飢餓！ 1. 酪梨酪梨是延長飽足感的常見食材，這要歸功於它豐富的單元不飽和脂肪和膳食纖維。這種脂肪與纖維的組合，不僅能延緩胃部排空速度，還能增加腸胃飽足荷爾蒙 PYY 的分泌，有效抑制食慾。

...易被輕忽，務必謹慎控制攝取。挑選健康的碳水化合物碳水化合物是身體活動的重要能量來源，同時也富含膳食纖維，有助穩定血糖、提升飽足感與防止過量進食。重點在於精緻澱粉因為製造過程中去除粗糙纖維，營養價值也

...月網友針對「燃脂飲食」相關話題的討論，發現以「蔬菜」最受網友關注，如菠菜、花椰菜等蔬菜不僅富含膳食纖維、水分，還能維持腸道健康，在提供飽足感的同時也能促進身體分泌瘦素、脂肪燃燒的酶類物質。有網友分享

...佳瘦身搭檔。編輯推薦草莓5大瘦身功效不吃...就虧了1.高纖低卡每100克草莓熱量約33大卡熱量，還有豐富膳食纖維。不僅能增加飽足感，還能延緩消化速度，幫助穩定血糖，減少暴食衝動，對於控制體重相當友好。圖:canva2.

...以上推薦的三大類共12種食物之外，如果你老是有便秘的問題，一定要自我評估這4大面向是否都有顧到：1、膳食纖維：圖中12種都是纖維豐富的食物，可以幫助腸道蠕動2、水份：每天喝自己體重 x 35ml的水量，水份一定要足夠，

...則含有檸檬烯。根據衛福部食藥署食品營養成分資料庫的資料，每100g的橘子（去皮去籽）中含有1.5g的膳食纖維、343ug的β-胡蘿蔔素、25.5mg的維生素C、74mg的鉀、21mg的鈣及8mg的鎂。（編輯推薦：台灣常見橘子分３種！椪柑

...量（乾重）熱量 kcal 347 粗蛋白 g 12.3 粗脂肪 g 1.3 總碳水化合物 g 77.8 膳食纖維 g 11.2 鈉 mg 521 鉀 mg 1363 鈣 mg 50 鐵 mg 4.5 維生素A總量（IU） I.U. 33

...己常到好市多去買的10項食品。一、冷凍莓果（Frozen berries）莓果類是營養最豐富的水果之一，富含氧化劑與膳食纖維，最重要的是好吃。到好市多購買大包裝的冷涷莓果省錢又可儲存，想吃時可加入優格，或是作為烘焙食品的

...會明顯增加，糞便中的氨及硫化物則會減少，讓氣味變得不那麼刺鼻。這可能是因為蘋果的表皮富含水溶性膳食纖維：果膠，因此為了完整攝取，通常也會建議蘋果應該連皮一起吃。而在改善腸道環境的同時，蘋果還能夠幫

...鹼酸 0.05毫克鈉 5491毫克碘 240毫克鉀 225毫克鈣 199毫克鎂 89毫克 膳食纖維 6.1克本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際看了這篇文章的人，也