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...糖維持正常標準呢？大坂貴史醫師提醒正確控糖的兩大觀念，以平衡健康與血糖控制。避免含糖飲料液體中的糖分吸收速度快，所以喝含糖飲料更會導致血糖快速上升，長期高血糖波動將大幅提高糖尿病的風險。即便是看起來

...很好吃！不過穀片本身由精製後的穀物製成，許多穀片甚至還會添加糖粒和香料，並不見得健康！早餐攝取的糖分過量，特別影響血糖波動，讓人越吃越累且容易發胖，美國食品藥物管理局（FDA）日前公佈最新「健康食品」標

...商稅」。我們平時在便利商店購買的果汁，並不含有水果中的纖維，反而更像是一種「濃縮糖水」，含有大量糖分，不具有水果調解血糖的功能。最後，調酒也是高熱量的液態炸彈之一，一杯長島冰茶的熱量可是高達700卡路里

...較低且營養素比例較均衡的食物。他舉例，如果真的不得已要吃蛋糕，與其考慮GI值，不如直接比較其熱量及糖分含量，例如戚風蛋糕因質地鬆散，總熱量可能低於其他種類的蛋糕，是相對合理的選擇。熱量赤字才是減重關鍵

...並排出容器中的氧氣，使得發酵過程在缺氧的環境下進行。在這環境促使微生物能以不同的方式分解咖啡中的糖分和其他化合物，從而賦予咖啡豆更加複雜和獨特的風味。於是這種方式產生的咖啡豆經過烘焙後能強化咖啡中的

...的生活出現很大的錯誤。平常缺乏運動，營養攝取也嚴重失衡，總認為隨便吃、能填飽肚子就行，更不曾關注糖分會不會攝取過多、是否有糖尿病、甚至三高的疑慮。「當你不關注就跟我一樣，50歲全部爆發出來！」瘦下15公斤

...、種子、高脂魚類、雞蛋和橄欖油，符合目前的「健康」標準。反之含有高糖分的水果風味點心、過甜的點心棒、加工過的早餐穀片，添加大量糖分的優格或水果風味飲品，如今都被排除在外，而這些過去都曾獲「健康」標章