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...木耳、白蘿蔔和大頭菜等，最好蔬菜能佔一餐飲食量的1/2，至少不要少於1/3，蔬菜可增加飽足感，含有豐富的纖維質與鉀離子，有助於血糖與血壓控制。此外，也要多喝水，攝取每公斤體重30ml的水分，例如：一個60公斤成人每

...焰火都是非常簡單的，最常見的是“滴滴吉”，就是將硫磺、食鹽、木炭等按照一定的比例混合後用細細的棉纖維紙卷起來，一根一根的，點燃以後，便不停地炸出紅色的火星，代表著吉祥如意。還有的把火藥用小紙筒卷起來

...丸類等加工品，但加工食品潛藏高油鹽與食品添加物，對身體增加額外負擔，選擇蔬菜或未精製雜糧，可增加纖維攝取，還能補充到維生素 B 群、E 及多種礦物質。第3招「適量選食不過量分食感情不減半」，年菜琳瑯滿目，建

...適的風險。3、長年菜：台灣年菜中常見的長年菜有兩種，一種是芥菜，另一種是帶根菠菜。葉菜類的維生素和纖維質對腸道健康有益，但反覆加熱後不但維生素會流失，特別是對腸胃較弱的人來說，容易引發脹氣、腹瀉或腸胃

...」的文字或圖示，在馬桶及管線正常使用的情形下，非一次性投入大量衛生紙，沖水時能將衛生紙分散為細小纖維，不會造成管線堵塞。衛工處進一步說明，若發現住家外部公共管線發生堵塞情形，可撥打24小時清疏專線(02)25

...126卡 / 碳水31g桂花糕（1片，25g）：77卡 / 碳水19g熱量分析與小知識草仔粿草仔粿熱量與碳水含量居冠！雖然有纖維豐富的綠色外皮，但因內餡多使用油炒肉末或菜脯，因此熱量不容小覷。芋粿 vs. 芋頭糕芋粿：水分少但質地紮

...少家庭都開始挑選年菜，為過年滿桌的佳餚做準備。年菜通常都是大魚大肉，不僅高油脂、高熱量且缺少膳食纖維，吃多了會影響健康。對此，營養師建議，可以挑選當季好食材，並融入原型、蔬果、根莖類等元素的年菜，自

...八寶飯（含枸杞、芝麻）、芝麻湯圓、紅棗桂圓茶都是安神的營養選擇。膳食纖維：有助穩定血糖、促進腸道健康，間接提升睡眠品質。膳食纖維豐富的食物包括全穀類如糙米、燕麥，豆類（紅豆、綠豆），及蔬果如芹菜、蓮

...推薦「富含蔬菜」的什錦稀飯，例如翡翠吻仔魚粥、蔬菜海帶粥、菇菇粥，因為含有豐富的水分與纖維。這些無法消化的纖維，能清理腸胃，排出多餘腸胃負擔（宿便）。也可以在飲食中加入富含植化素與纖維

...打卡，還可以獲得「甜甜蛇小提燈」，數量有限，送完為止。花藝大師盧大衛運用纖維材料霸王棕櫚葉創作。台中市纖維館提供台中市纖維工藝博物館主任簡惠華(右)與花藝大師盧大衛(左)合影。台中市纖維館提供🏠udn房地

...高品質」降低欲求，回歸自然、共生共榮，顯然是永續最佳「入場券」。全球響應減碳計畫，包括服裝業對於纖維的永續。這意味著對環境的影響最小，易於生物降解的替代材料，會愈趨多元且普及。竹子、大麻和有機棉被服

...氛圍，為來年帶來更多幸福與好運。「日禾家居」石墨烯發熱保暖水洗被是懶人改造臥室的首選神器，石墨烯纖維具快速聚熱效果，讓被窩溫暖如春；再搭配高質感的時尚配色，讓臥室瞬間煥然一新。「Tonia Nicole 東妮寢飾」暖

...材質為感熱紙，包括隱色染料層、顯色劑、敏化劑、穩定劑等塗層，目前紙類回收技術上難以分離到只剩紙張纖維，所以必須當作一般垃圾丟棄，除電子發票，常見的ATM提款單、彩券、銀行等候號碼牌等，都是感熱紙，不能當

...，可遵循以下原則：低糖、低油、低鹽、高纖。增加蔬菜比例：紅燒獅子頭可搭配包白菜、紅蘿蔔點綴，增加纖維量。人參烏骨雞可以加入娃娃菜、高麗菜、菇類等，提升營養價值。澱粉代換小提醒：1碗白飯（200公克） = 蘿蔔

...病負擔研究，分析來自204個國家和地區的相關數據，並且列出了上述3大死亡風險因素。此外，運動量、吸菸及纖維攝取量也與大腸癌有關，但相對之下風險影響較小。根據研究，在全球範圍，1/5大腸癌死亡病例與低鈣飲食、少

...合成的紙材，包括隱色染料層、顯色劑、敏化劑、穩定劑等塗層，目前紙類回收技術上難以分離到「只剩紙張纖維」，所以必須當作「一般垃圾」丟棄，若未依規定分類，可處1200至6000元罰款。傳統長條形發票，則因材質不同

...影響。為了讓大家能健康享受年節美味，楊梅天成醫院建議以「三少一多」原則，即少油炸、少糖、少鹽、多纖維，來挑選與製作健康年菜，讓全家人吃得安心又健康。楊梅天成醫院建議以「三少一多」原則，即少油炸、少糖

...錯！吳宜真建議，年夜菜單中多加入薑、洋蔥、黃瓜、竹筍、豆芽菜、花椰菜、白蘿蔔等等蔬菜，其富含膳食纖維，還能幫助消化。若民眾不知如何入菜，推薦將花椰菜做成涼拌拼盤；在佛跳牆中添加竹筍；白蘿蔔搭配烏魚子

...不要忽略配菜對一頓餐的影響。炸薯條「富含反式脂肪、鈉和熱量」，而加輕量沙拉醬的沙拉則含有維生素和纖維。如果實在無法割捨薯條，營養師提出另一個建議：放棄麵包，「如果你想吃漢堡配薯條，我建議去掉麵包，

...油炸。例如，可以在菜單中加入涼拌蒜味小黃瓜或涼拌海蜇皮作為開胃菜，這些料理不僅美味低卡，還能增加纖維攝取。獅子頭和炸白魚則可改用清蒸方式烹調，喝湯時也可先撇去浮油，減少脂肪攝取。 3. 飲食順序：水肉菜