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...動，控制糖果的攝取量，也可選擇較低熱量的蒟蒻果凍或少糖的黑巧克力。堅果類富含單元不飽和脂肪酸和維生素E，但熱量較高，建議每日攝取量1～2 湯匙左右。避免高鹽或添加糖的加工堅果。糕餅類年糕、發糕、蘿蔔糕皆

...準，保留更多營養。每份酪梨油可提供73.9%不飽和脂肪酸，其中含有高比例單元不飽和脂肪酸(Omega-9)，且富含維生素E，油質穩定，高發煙點，用來燉煮、煎炒、炸都適合。烹調時會散發淡淡的奶油香氣，味道十分迷人，也可以

...他的狀態安全無虞，也證明他沒有偷偷浮出水面。科赫說住在海底很新奇，由於曬不到日光，他得定期補充維生素D，另外有2個美中不足之處。海底生活紀錄挑戰者科赫表示，「最難的部分大概是，有時候我真的很想去潛水，

...菜如果沒有好好烹飪的話，會散發苦味，因此許多人不太喜歡。但其實刈菜的營養成分非常高，含有不錯的維生素A、C、鉀、鈣、鎂等微量元素，吃刈菜的好處很多，可以幫助穩定血壓、抗癌、預防大腦退化、抗發炎、改善眼

...罹患「營養失衡型失智症」，所以平時可以多吃豆類、乳製品、菇類或木耳等健康食材，補充體內蛋白質、維生素和鐵質等營養素來維持身體機能，以防失智症上門，相關內容本週六晚間8點，於年代新聞50頻道播出。陳鴻分

...疹除了均衡飲食、規律運動、保持好作息之外，提升免疫力可從飲食中補充富含維生素C、鋅及葡聚多醣的食物。此外，經常曬太陽有助於維生素D的自然合成，若平日攝取不足，可向社區藥局藥師諮詢適合的保健品補充建議。

...內激素分泌不足、精神焦慮或是甲狀腺亢進都有可能；其實大多數人只是幫助睡眠所需的營養素缺乏，例如維生素B群、鈣、鎂離子、色胺酸不足，對於非精神狀況影響的失眠問題，吳紹琥醫師認為，只要從生活飲食裡著手就

...罹患「營養失衡型失智症」，所以平時可以多吃豆類、乳製品、菇類或木耳等健康食材，補充體內蛋白質、維生素和鐵質等營養素來維持身體機能，以防失智症上門。

...。抽筋怎麼辦？吃什麼能緩解？飲食上，有許多營養素有助於緩解或預防抽筋，像是富含鈣、鎂、鉀、維生素D等維生素或礦物質的食材，以下營養師列舉緩解抽筋的飲食秘訣給大家！補充鈣：鈣質是細胞重要礦物質，能幫助

...營養師Lucy表示，優格能幫助人體補充因喝酒而減少的腸道好菌。4. 檸檬皮檸檬皮富含D-檸檬烯（D-limonene）和維生素C等抗氧化物。一項發表在《亞太癌症預防期刊》的研究發現，檸檬皮比葡萄柚、柑橘皮含有更多抗氧化物質。

...提醒，注意以下6個方法，有助預防青光眼找上門：1.飲食均衡飲食均衡對於預防青光眼很重要，攝取足夠的維生素C、E和葉酸可以減少罹患青光眼的風險。2.睡眠充足保持規律生活作息，避免經常熬夜，維持睡眠充足。3.注意

...關重要。1.為身體打造隱形防禦網：良好的飲食習慣是健康的基石，多攝取天然且營養豐富的食材，例如富含維生素與礦物質的食品，有助於支持身體健康，應對外在環境的挑戰。2.增強體力與活力：適量運動能幫助提升心肺功

...高，容易造成身體負擔。因此，越來越多人提倡以營養豐富的蔬食為主角，既低卡低脂，又富含膳食纖維、維生素和礦物質。例如：「涼拌時蔬」選用木耳、秋葵、菠菜等當季蔬菜，搭配少許芝麻油與鹽，清脆爽口且健康；

...奢光環繞攝影棚」奢寵體驗，打造法式奢光秀髮！（圖／黃筱婷攝）6.健康的生活方式均衡飲食、多攝取富含維生素B和鐵質的食物，如魚類、堅果與綠葉蔬菜，對頭皮健康十分重要。此外，保持充足的睡眠與適量運動，也能改

...說明，優質蛋白質如魚肉、雞蛋，能修復腸道屏障功能，減少因壓力導致的腸道發炎；全穀、蔬果類，富含維生素B群、色胺酸，可促進神經傳導物質生成，能降低壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，減少焦慮和壓力感，並促進腸道菌

...皮膚屏障功能，達到保濕效果，保持皮膚的彈性和光澤。此外，天然油脂源自植物、動物等自然成分，提供維生素、抗氧化劑和不飽和脂肪酸等多種天然營養成分，對皮膚有著多種保護作用。不過，天然油脂含有多種混合物

...變形。（圖／翻攝自微博）對此，醫師提醒，櫻桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、胺基酸、多種微量元素及維生素，其中鐵含量尤為突出，在水果中享有盛譽，被認為是預防和治療缺鐵性貧血的佳品。但因其屬於熱性水果，

...」，由護理學院耿念慈副教授團隊與慈濟醫院、清華大學共同研發。葛仙米是一種富含藻膽蛋白、多醣體及維生素的淡水藻，具有抗氧化與抗發炎功效，但因傳統栽培方式限制，產量稀少且價格昂貴。團隊創新開發的高效栽

...於減少神經周圍的發炎狀況，緩解疼痛，因此日常可多補充鮭魚、鯖魚、亞麻籽、核桃等食品。第二種則是維生素B，特別是B1、B6和B12，能幫助修復受損神經，緩解疼痛和麻木感，可以從全穀類、瘦肉、雞蛋和深綠色蔬菜中攝

...：建議可加入小黃瓜、番茄、胡蘿蔔等新鮮蔬菜，這些食材富含膳食纖維，不僅能減少油脂吸收，還能補充維生素與礦物質。她還建議民眾，可以買現成沙拉，或自己動手製作健康沙拉。地瓜：富含膳食纖維，是健康碳水化