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...每天的咖啡因攝取量不宜過多。熱可可與熱巧克力，要看各家餐飲業者提供的配方，有一些含有較高的糖分和熱量，攝取過多可能導致肥胖。7-Eleven與全家超商的3類飲品成分拆解為了讓大家更容易選擇適合自己的飲品，以下是

...地濕冷明顯，北部最低溫將低至12°C，週末回暖至18°C，日夜溫差大。中央氣象署提醒，濕冷空氣更易帶走體表熱量，寒意穿透衣物，北部濕冷持續，中南部乾冷加重夜晚寒意，提醒民眾注意保暖。強烈大陸冷氣團影響，各地天

...加糖，過多食用會導致血糖波動，控制糖果的攝取量，也可選擇較低熱量的蒟蒻果凍或少糖的黑巧克力。堅果類富含單元不飽和脂肪酸和維生素E，但熱量較高，建議每日攝取量1～2 湯匙左右。避免高鹽或添加糖的加工堅果。

...及高纖維「三低一高」的飲食原則，尤其糖尿病民眾更需注意「碳水化合物」的份量。　享受年菜不擔心熱量爆衝！三高患者謹記「三低一高」原則「烹調年菜的大原則，建議以清蒸或涼拌取代油炸！」張語希營養師表

...只能吃出不同料理特色，還能提亮四季三餐的生活質感。在挑選油品時，掌握四大原則：吃對油獲得日常生活熱量來源、脂肪酸組成比例、發煙點高低及具備認證標章，便可以吃得更安心。其中「得意的一天」選用優質不飽和

...明顯症狀，例如「精神錯亂」、「說話困難」、「嗜睡」、「肌肉僵硬」、「發抖」，當身體失去熱量的速度快於產生熱量時，即發生失溫；蜜雪兒舉例，當人無法控制地一直發抖時，便是失溫前兆，「嘿，我們需要馬上搬

...益，而且燃脂效果超強的運動。根據研究，一般正常人的速度做開合跳，重複20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量。主要是因為重複跳躍會使心跳率快速提高，讓身體開始燃脂。年末派對季不想變胖？必學4個全身燃脂運動-開

...紫為了減肥可以說是非常自律，尤其是堅持少油、少鹽、少糖的食物類型，加上會選擇水煮或者蒸煮的方式，熱量相對較低有利於減肥。楊紫也提到過斷食是減肥大忌，斷食會讓內心像是被掏空一樣，身體最後是承受不住的，

...目，邀請來賓一起品嚐亞洲十大泡麵，沒想到直播主微糖爆料自己事先以「超七孅印加果油」打底，讓她燃燒熱量，引爆代謝不懈怠，大口吃泡麵也不怕累積負擔，更是她成功找回健康窈窕，從「全糖」變「微糖」的秘密。▲

...者，有腎臟病家族史者，有更高的機率罹患慢性腎臟病。再來看看慢性腎臟病到底要怎麼吃呢？1.攝取足夠熱量熱量攝取不足身體會消耗肌肉使肌肉蛋白分解尿毐素上升2.減少攝取蛋白質減少蛋白質降低尿毒物質產生多選擇

...理。６種健康生活習慣：莊海華醫師表示，飲食上建議選擇高纖、低脂，避免加工食物、含糖飲料，並且控制熱量攝取。運動則可結合有氧運動及肌力訓練，進行每周至少150分鐘的中等強度運動，可改善代謝、控制體重，也有

...菜，慢慢享用，保持不飢餓、不撐的狀態。這種飲食習慣不僅能預防肥胖，還能減輕腸胃負擔，避免攝取過多熱量，從而降低慢性病的風險。日本飲食的一大特色是注重食材的多樣性。每餐都搭配豐富且均衡的食材，確保攝取

...，不僅能滿足味蕾，更是一份對家人的關愛。傳統與創新的健康平衡/傳統年菜如蹄膀、東坡肉雖然美味，但熱量與油脂偏高，容易造成身體負擔。因此，越來越多人提倡以營養豐富的蔬食為主角，既低卡低脂，又富含膳食纖

持續乾旱加上強風，為洛杉磯野火失控創造「完美條件」，專家表示，正在增加引發野火的熱量。美國研究機構「氣候中心」副主任達爾告訴法新社：「我們看到這些火災在炎熱、乾燥和多風時蔓延，目前南

...25年台灣正式邁入超高齡社會 ,如何讓高齡長者在維持由口進食的同時,要獲得足夠的蛋白質及熱量也是相當重要,足夠的蛋白質及熱量攝取,不但可以維持肌力,提升生活品質,擁有健康的體態,更能進一步避免不必要的健保支出。而

...每多喝250ml含糖飲料「心臟病風險增17%、中風風險增7%、痛風風險增35%、肥胖機率增12%」。含糖飲料不僅是「空熱量」還會影響脂肪代謝，導致內臟脂肪堆積，增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。李伯賢表示，研究發現，

...期可能對心血管健康造成影響。此外，許多市售白吐司還含有大量添加糖、奶油或加工油脂，這些成分會增加熱量負擔。對「白吐司控」而言，完全戒掉白吐司可能很困難，吳?慈推薦5招擺脫白吐司依賴症，逐步改善飲食習慣

... 裡面填充天然亞麻籽，有輕微的壓縮效果、無毒功效，整體設計正好適合眼鼻周圍尷尬的縫隙，可以和眼罩熱量有更多接觸；而且這一款眼罩比先前版本更薄，佩戴位置更精確。根據品牌業者介紹，採石墨烯加熱元件(graphen

...高7%、痛風風險更是暴增35%、肥胖的機率也會上升12%。李醫師解釋，含糖飲料對健康的傷害並非只是攝取了空熱量而已。高糖分會影響人體的脂肪代謝，導致內臟脂肪堆積，進而增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。此外

...滿頭，可能壓迫呼吸道導致窒息。（示意圖／Unsplash）⚠️晚餐高熱量飲食、半夜頻尿起床溫差大冬天人體需要更多的熱量，身體往往會自動會攝取更多高熱量、高油鹽糖的食物，晚餐攝取過多高油鹽糖的食物，不但容易造